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自然地出汗是身体散热降温的体现。
若身体不热、不运动也爱出汗，身体发热但不出汗，出汗太多等，该警惕身体正气是否不足、是否有病邪内伏、是否有热等问题。
出汗看似简单，其中却有很多健康问题，今天我们来聊一聊出汗。
健康的汗
适当排汗有利于身体健康，其中出汗的范围、时间、汗量、次数、色味都有讲求。
一天出两到三次的如绵密春雨的微汗，或不超五次的大汗，应浑身匀称非局部出汗，可持续出汗非阵阵冒汗，其味略咸、无色（或淡黄）、且无难忍的异味。
那些偏离了以上标准的出汗，如睡觉时大汗淋漓，干饭时浑身冒汗，一动就漏汗、汗水湿透衣服等，应该引起器重，并赶紧调理。
五种汗必要调理
中医讲「汗血同源」，总是出汗大概大汗淋漓，轻易导致身体阴液大量亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足。
其中自汗、盗汗、手足汗、头面汗、胸口汗是常见的汗出异常症，各人快看看自己有无这类出汗困扰。
1 自汗
这类汗不受外界环境因素影响：轻微一动弹就浑身大汗，白天出汗多，运动时出更多汗，而且总感觉身体很虚。
实在这是气虚不能固表导致的。因此需用益气固表之品补气，黄芪是不错的选择，保举常喝黄芪粥或黄芪大枣汤改善表虚自汗的情况。
黄芪粥
大米50g，黄芪20g，白糖适量
黄芪煎水后取汁，粥成再下黄芪水再同煮3分钟，调味熄火后温服。
亦可用15g黄芪和20g红枣煎水，分2次温服。坚持一段时间可改善犯懒、浑身没劲等气虚情况。
2 盗汗
有些人睡着后浑身冒汗，盖被燥热且爱出大汗、掀被又冷，醒后自然不出汗，这就是典型的阴虚盗汗。
有盗汗情况的人，还轻易有烦热、口渴、易上火、就寝质量差等症状。
此时发起用滋阴敛气之品调理，银耳、莲子、乌梅大枣饮、酸梅汤都是不错的选择。
乌梅大枣饮
乌梅8颗，大枣5颗，冰糖适量
乌梅大枣洗净，冷水下锅煮15分钟，调味温服。
坚持饮用一周，再做到早睡早起、节欲静心，可见敛汗、清虚热、养阴血、盗汗少的结果。
3 头面汗
有些朋侪无论冬夏，用饭时总满头大汗，边吃边擦汗，一顿饭下来大概头发都要湿了。
这类出汗属于阳气上蒸于头，观察舌苔可见黄厚，且有口臭、大便黏腻、轻易积食等情况。
发起用微出汗的有氧运动、睡前揉腹调理，同时用山楂荷叶茶饮改善头面汗的情况。
山楂荷叶茶饮
山楂4枚、荷叶适量
二者洗净放保温杯，沸水焖泡3分钟再饮。
除了喝茶，平时也要制止暴饮暴食，最宜八分饱、且忌辛辣油腻。
4 胸口汗
胸前爱出汗多数是心脾衰弱导致的。那些伴有精力疲倦、食欲不振、就寝差，多梦，思虑过分等症的脑力工作者尤为常见。
发起这类人常服莲子、桂圆、红枣等食物以养心补气、改善胸口出汗症状，同时利用慢跑、太极拳等运动舒缓压力。
桂圆莲子益气粥
莲子50g、桂圆50g、红枣50g，糯米100g
全部质料洗净，一同熬粥服用。
5 手足汗
其他地方不怎么出汗，手心、脚心经常湿润多汗，多半是脾胃湿蒸所致。
发起留意补脾祛湿，同时制止油腻寒凉、难消化的食物，可借助山药小麦汤养脾敛汗补气，改善手足汗多的情况。
山药小麦养脾汤
浮小麦10g，山药10g，盐适量
质料洗净煎水，取汁200毫升并调味，分两次服完（早晚各1次）。
常有手足汗的朋侪除了喝汤调理，平时也要留意手脚的干燥，并少穿厚的鞋袜。
出汗关乎身体健康，若不留意，轻易榨干身体、影响健康。有以上出汗困扰者，发起尽快调理。
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