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[size=1.176em]食不贪肉
老年人饮食中若餐餐肉多菜少，大量摄入蛋白质和脂肪，会引起老年人体营养平衡失调和新陈代谢紊乱。轻易导致患高脂血症和高胆固醇血症、高血压，不利于心脑血管疾病的防治。
[size=1.176em]食不贪精
老年人长期考究食用精米、白面，摄入的纤维素减少，就会导致老年人的肠蠕动削弱，轻易引发便秘。
[size=1.176em]食不贪硬
老年人的胃肠道消化吸收功能削弱，如果常常吃的主食坚硬和爱吃不易消化的食物，长此以往，易得慢性胃炎及慢性肠炎等。
[size=1.176em]食不贪快
老年人的胃肠道消化吸收功能削弱，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还轻易发生食物进入气管等严重的意外事故。
[size=1.176em]食不贪饱
老年人一样平常饮食宜至八分饱，若是每餐饮食都要吃得饱胀，这样既增加了胃肠的吸收负担，又会诱发加重老年人心脑血管疾病，严重者可导致猝死。
[size=1.176em]食不饮酒
老年人长期贪杯饮酒，会使心脏功能失调，引发严重心脏疾病。同时，若是老人长期饮酒过多，还易导致肝纤维化和肝硬化。
[size=1.176em]食不贪咸
老年人每餐摄入的钠盐量过多，轻易引发高血压、脑卒中，口干口渴、心力衰竭和肾衰。
[size=1.176em]食不贪甜
老年人饮食若是过甜，会造成人体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、皮肤瘙痒症、脱发，不利于身体健康。
[size=1.176em]食不贪迟
老年人三餐进食时间宜固定时间，宜早不宜迟，这样有利于餐后的食物消化与饭后苏息时间，制止积食和低血糖。
[size=1.176em]食不贪热
老年人饮食夏季宜温冬季宜稍热，这样进食过程中食物温度会渐渐降落，但不宜进食滚烫食物，因太热食物易损害口腔黏膜、食管黏膜和胃肠道黏膜。老年人如果长期食用烫食，消化道受到刺激，轻易导致慢性胃炎，慢性肠炎，并大概发展为胃癌、食道癌、肠癌等。 |
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