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□董宁
红心火龙果中富含膳食纤维，每100克有1.9克的总纤维，一次性吃一个大概400~500克的火龙果，可摄入快要8~10克纤维。
膳食纤维不仅可以增长排便量，还可以促进肠道蠕动。研究证实，如果天天膳食纤维摄入量少于12克，排便的重量就会少于100克。而膳食纤维的可发酵性能促进粪便膨胀，增长排便量，达到天天160~200克的正常水平。此外，还有许多便秘者表示，排便排不干净，这说明肠道的蠕动性不够。而膳食纤维在肠道内发酵时，会产生二氧化碳和氢气，促进肠道蠕动。相比其他水果，红心火龙果的长处在于含有丰富的籽，这些籽根本不被胃肠道消化，从而肠道中有更多的纤维被发酵，更加促进肠道蠕动。
到底吃多少红心火龙果合适？建议天天吃200~300克，差不多是一个小的红心火龙果。吃这些分量可以保证身材摄入5克左右的纤维，对身材来说是一个比力合适的量。
有些人吃完红心火龙果后发现，排挤来的粪便是红色的，这不需要担心，红心火龙果含有天然的甜菜红素，如果人体没有将其完全吸取和分解，便会随尿液、大便排挤，将尿液、粪便染成红色，并非身材出了题目。
【泉源：承德日报】
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