不喝“大酒”就没事了？观察978万人发现：“常喝小酒”危害更大

我说

许多人常说：
“小酒怡情、大酒伤身”
“偶尔用饭的时候小酌一杯，对身体是没有什么影响的”
“专家说，得当喝酒可以活化血管，喝酒是有好处的！”
类似的说法还有许多，但小九想说，常喝“小酒”的危害实在比偶尔喝“大酒”的要大。
一、“小酒”比“大酒”更伤身！

2019年，登载在《欧洲心脏病学杂志》的一项研究发现：在心脏康健方面，经通例律性少量饮酒实在比酗酒危害还大，更易增长房颤风险。

该研究涉及978万人群，所有参试者均未患有房颤，研究职员对参试者的饮酒习惯进行追踪随访，效果发如今确诊房颤的患者中，每周饮酒次数是最大的风险因素：
与偶尔“喝大酒”的参试者相比，每天“喝点小酒”的人房颤风险更大，而每周饮酒≤1次的参试者风险最小。
二、“经常喝酒，活到九十九”？

不少人常说，“我身边那么多人喝了几十年的酒，不也活到了七八十岁”。可各人都有癌细胞，也并非所有人都患有癌症呢。身边的人没有因喝酒“出事”，也不代表喝酒对身体没有害处。
据世界卫生构造发布的《2018年环球饮酒与康健状况报告》表现，2016年约有300万人因饮酒而死亡，占环球所有死亡人数的5.3%，此中大多数为男性。
《报告》还指出在环球范围内，饮酒量呈降落趋势，但中国除外。据统计，2016年，中国有6%的男性和1%的女性住民死于与饮酒相关的疾病。
所以各人不要以为身边的人经常喝酒，却没有任何“影响”，就以为这只是“小酌怡情”，其着实你摄入酒精的那一刻开始，你的身体可能正在悄悄地发生着改变。

2018年《自然》杂志发表了一项研究称：酒精会导致DNA双链断裂、染色体重排、并永久改变DNA序列。也就是说，酒精可以使康健的细胞发生“异变”，且这种变化是“永久”的。需要注意的是，这些“异变”的干细胞可导致癌症。
另外，乙醇早已被列为一类致癌物，它至少与人体有7个部位的癌症相关。
2016年在《成瘾》发表的来自新西兰的一项关于酒精与癌症的研究中，明白了“剂量-效应关系”：喝得越多，患癌风险越大。关于癌症，饮酒没有安全阈值，只要喝了，就会增长风险。
酒精这个东西，对于全人类都是“危险品”，尤其是亚洲人更甚。有研究发现，东亚人群中，至少40%的人存在酒精代谢非常。对于这类人群，即使喝的量不多，患癌的风险也会比无酒精代谢非常者更高。

所以为了自己的康健，还是听小九一句劝：烟酒不分家，掩护生命，阔别烟酒。
三、经常喝酒，小心“惹”上酒精依靠症

各人身边有没有这样的一类人：显着知道喝酒的危害有多大，但仍旧忍不住会喝，亲人、好友怎么劝也没用。实在，他们可能是患上酒精依靠症了！
酒精依靠症不是生理疾病，而是长期反复饮酒而引起的，对酒渴求的一种生理状态。得了酒精依靠症的危害可不少：

• 过度饮酒可对内脏、神经体系等造成严峻损害，体现为胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、高血压、冠心病等，也可能造成末梢性伤害、小脑病变；
  
• 过度饮酒的躯体也会出现营养不良的并发症；
  
• 伴随着酒精依靠，乃至还会产生品德的改变，如道德感减低，对家庭、工作关心减少；
  
• 不少患者还伴有焦虑、易怒、烦闷等感情改变。
  

四、如何判断自己有没有酒精依靠症？

想知道自己有没有患上酒精依靠症，可从以下4个方面来判断：
1、精力依靠
今天不喝酒，就感觉内心空落落，乃至产生幻觉，四处找酒喝，喝不到就会做出非常危险的行动。
2、躯体依靠
就如同没有进食一样，气色阴沉，会感到周身发冷，身体没有力气，一直在震动。
3、耐受性
饮酒量逐渐增大，啤酒喝着喝着，换成红酒；白酒从一两变半斤……
4、戒断综合征
突然停酒会产生许多症状，如恶心、呕吐、失眠、头痛、手抖、出汗，严峻者会陷入昏迷、乃至死亡。

如果发现上述4点都中了，那么非常遗憾，你已经是一位深度的酒精依靠症患者了。
而酒精戒断是一个十分痛苦的过程，仅凭个人的意志力，很少有成功的案例。因此借助外力是最有用的方式：
①在大夫帮助下，通过药物和生理干预等戒除酒瘾，并根据需要进行有针对性的治疗；
②良好的家庭成员是患者戒除酒瘾的强大动力，家庭成员要当好监督员的角色，营造良好的戒酒环境，尤其在节假日等特别时期，更要加强监督；
③对戒酒困难或戒断后复饮者，社会要予以器重，开展戒酒互助活动，可以约请成功案例者分享他们的履历，给戒酒者创建信心。

戒酒无论早晚，只要肯迈出第一步，就是好的开始。不要相信所谓“小酌”无伤风雅，频繁喝酒一样伤身伤心，花钱买罪受，得不偿失。

参考资料：
[1] 《一项涉及978万人的研究告诉你：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身》.生命时报.2019-12-17
[2] 《小饮怡情？No，酒精危害这么大你都不知道吗》.医学界. 2018-01-06
[3] 《中国人喝酒更易致癌？《柳叶刀》涉及50万人的研究给出答案！》.湖北疾控. 2019-06-04

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我说

其实在你摄入酒精的那一刻开始，你的身体可能正在悄悄地发生着改变。

月亮潮汐

从明天开始只喝牛奶凉白开告别大酒，杜绝小杯高油脂的花生米去一边吧我只关心青菜萝卜

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喝酒带来的快乐你不懂

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本人从十六岁开始喝酒，而今七十岁了，喝酒的时侯舒服，不喝酒也无所谓，不存在酒瘾。打算继续保持下去，人生一世，顺其自然吧，顾忌太多，何趣之有！

我说

适当的喝点小酒应该没关系吧！反正我是不喝酒的

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科学健康生活观。烟酒不沾，荤腥不碰，扔掉手机，砸掉电脑，坚持晨跑五千米。过午不食，上午参禅，下午论道，晚上独寝。谨记: 家内家外屁事儿不管，老人孩子由他而去。此曰，清心寡欲，无欲无求，以得长生[捂脸]

我说

不管东说还是西说，那酒内成分含有酒精却是不争的事实，所以说酒不害人，真正害人的是酒精。

幸福雪儿

我是一边吃头孢一边喝酒，打疫苗不到两小时，照喝不误，四十五年酒龄

我说

著名医学杂志柳叶刀把酒精列为一级致癌物，任何含有酒精的饮品最好不喝。