老话说：“早起两不要，睡前四不宜”，老祖宗的告诫，别当耳边风

月亮潮汐

#生存有温度#
导语
老话说：“早起两不要，睡前四不宜”，老祖宗的告诫，别当耳边风！
常言道：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这样的饮食习惯，是有肯定道理的。而现在的人们一天到晚，忙繁忙碌，忙里忙外。早上常常不用饭，或者简单吃一顿，晚上又是大鱼大肉，烟酒或者手机不离手等等。这样，是不利于健康生存、快乐生存的。那到底该怎么办呢？我们看看老话怎么说！
老话说得好，说：“早起两不要，睡前四不宜”，我们来看看是哪两不要，又是哪四不宜呢？我是泛论生存点滴，一起泛论交流。

一、“早起两不要”是哪些？
1、不要不吃东西，
[size=0.944em]俗话说得好！说：“一日之计在于晨”，早晨是一天的开始，要保持充足的体力和茂盛的精力，因此，吃早餐非常紧张，肯定要吃好早餐。如果不吃早餐，不但对胃肠不好，对身体不利，更影响一天工作的干劲。
[size=0.944em]现在，许多年轻人为了保持苗条的身材，又或者是工作匆忙等等原因，每每不吃吃早餐，不利于个人的健康。因此，建议早上肯定要注重吃好早餐，也不要吃得过于简单，比如泡个方便面，或者吃点咸菜什么的，要尽量吃丰盛一些。这样才能补充好体力，养好精力，才能更好的干好工作。



2、不要剧烈运动
清早，早起锻炼身体，是许多人的习惯，这确实不错，能强身健体，增强体质，让人神清气爽。但是，晨练也要考究科学的方面。
重点把握以下几点：
一是不要太早参加锻炼，气候还朦昏黄胧，有的就展开了长跑。二是提前做好热身运动，不要急于参加高强度训练。三是也不要在早餐后，立即投入训练，影响消化体系。四是关键不要一起床就投入剧烈运动，如果用力过猛，或者是运动量过度，反而不利于身体健康，甚至会适得其反。

二、“睡前四不宜”，是指的哪些。


1、不宜大量饮酒。
[size=0.944em]适量饮酒，对身体有益。但是，如果睡前过量饮酒，对身体不利。
[size=0.944em]睡前喝醉酒，容易导致睡不踏实，就寝质量变差，尤其是晚上口渴难耐，模模糊糊，多次起床喝水，影响了正常苏息。有的人认为，喝大了正好能帮助睡觉，确实不对，如果你喝大一次就明确了，到了第二天，感觉非常疲惫，浑身很累。
[size=0.944em]同时，如果睡前大量饮酒，还会加重肝脏负担，对身体影响比力大，有肯定的伤害。因此，各人尽量睡前不要大量饮酒，既有利于就寝，更利于健康。

[size=0.944em]2、不宜大鱼大肉。
[size=0.944em]现在，人们的生存习惯，早上不吃，中午凑合，到了晚上是胡吃海喝，大鱼大肉。其实，这样并不好！
[size=0.944em]晚上 大鱼大肉，营养容易过剩，不但就寝睡不好，而且肚子涨的难熬，美食也不容易被消化，肠胃负担加重，非常容易造成肥胖，而且引起一些与身体肥胖相干的疾病。
因此，晚上不要吃太多的大鱼大肉，防止增加胃肠消化压力，减少油腻食品的摄入。当然，尽量不要吃的太饱，要恰当控制大量喝水或者浓茶等等。



[size=0.944em]3、不宜熬夜不睡。
[size=0.944em]如此生存中，手机成了家常便饭，人手一部，甚至多部手机，尤其是到了晚上，忙了一天工作，可轻松轻松了，许多人睡前手机不离手。
[size=0.944em]这个习惯，时间长了，不但会影响正常的就寝，给身体带来不利，而且还会导致视力降落，关键是到了第二天，整个人垂头丧气，大脑模模糊糊，影响工作效益。
可见，这是一个非常不好的习惯，关键是影响我们的就寝质量。尤其是中老年朋侪，如果长期熬夜，容易加速人体机体的衰老。



4、不宜睡前辩论
家和万事兴，尤其是晚上睡觉前，夫妻之间要相互体贴，不要发生口角，也不要训斥孩子，让睡个安稳觉！
睡前，发生辩论，每每影响就寝，想一想，各人内心都有气，憋在内心难熬，躺在床上翻来覆去睡不着，影响了身体健康，带来了负面感情，尤其是如果就寝不敷，第二天没有精力，影响正常的工作效益和质量。
因此，睡前要控制本身的感情，不要发生辩论，也不要训斥孩子，各人相互之间开开心心，乐乐呵呵，度过良辰美景，不是更好吗？

结束语
老话说：“早起两不要，睡前四不宜”，看来老祖宗的告诫，照旧有肯定的道理！不能当成耳边风。多听听老人的告诫，不但有利于身体健康，更有利于家庭和睦，何乐不为呢？

幸福雪儿

老话说：“早起两不要，睡前四不宜”，看来老祖宗的告诫，还是有一定的道理，不是吗？[what][what]

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老祖宗总结出来的经验非常有道理，多听听看看吧