秋冬季肯定要保护好身体这个部位

wx_Lz0G9yHl

泉源：中国经济网
中国经济网资料图 付云鹏/摄
入秋后，气温日渐走低，过度锻炼、不留意保暖等方式极易损伤关节，因此，秋冬季也是关节病的高发季候。如何在秋冬季候保护好关节呢？下面，中国经济网生存频道总结专家的一些建议，供各人参考。
公道饮食
骨关节炎与一样平常饮食也息息相关，偏幸吃肉食、高蛋白食品的人患骨关节炎的几率更高一些。饮食上，应多吃富含植物有机活性碱的食品。
中国经济网资料图 付云鹏/摄
控制体重
膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食布局，粗、细粮公道搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面黑白常有益的。
活动量视个人而定
患关节病者活动量应因人而异，以自我舒适为度，不要过量，一般来说，每周3—5次，每次20—30分钟，还可针对肌肉强度、关节活动范围做下肢向外伸张、小腿屈伸等锻炼。
中国经济网资料图 付云鹏/摄
端正站坐姿
站立时保持下腰部平展，制止腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，并且高度要得当自己的身高，过高过低都不好。同时，还应留意腰部要与椅背相贴，老坐着时，双下肢应当保持屈曲，不要伸直双腿。
做好关节保暖
由于位置表浅、皮下脂肪较少，关节容易受到严寒刺激的影响。因此，秋冬季做好保暖是一种很好的防护方法。特殊是到了冬季，出门时可以戴上护膝，睡前可用热水泡脚，保持室内的干燥温暖。
穿鞋要舒适
最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损，走远路时不要穿高跟鞋。

我说

转发了

我说

转发了