50岁后人体会“断崖式”朽迈？延缓朽迈，可以先从饮食做起

我说

衰总是人生必经的一段进程，虽然很多人并不肯意承认和面对衰老，但实在不必如此，而是应该用正常的心态去面对，生活中每每感觉“年过半百”后，身体的衰老进程加快，这是真的还是错觉？
50岁后人体会“断崖式”衰老？
人们常说过了50岁，人体就会进入“断崖式”的衰老进程，有一定的原理，但也存在一些夸张的因素，每个人的体质和生活习惯、饮食习惯不同，相对来说身体各项器官的衰老速度也不同，并不用牢牢地盯着这一数字，反而增加了本身内心的压力。
实在当人体中的器官发育成熟履历过茂盛期后，就会渐渐开始呈现下滑的趋势，每个器官的成长期和茂盛期的时间也存在差异，为什么很多时候活动员的年龄上要求比力严格，不但仅是自身体力和伤病的问题，和器官自然衰老的进程也有关系，例如人体的肺部从20岁左右就开始呈现下滑趋势，而肾脏的过滤量则是从50岁之后才开始淘汰。
50岁之后的变革也主要是由于人体肾脏、耳朵等器官开始衰老导致的，实在单单从“50岁”这个年龄上看，阶段对于女性的影响更大，由于在这个年龄的附近，正好是女性闭经的大概时间，身体中雌性激素分泌不足，会导致人体中的内分泌系统发生紊乱，因此导致的“更年期”症状，也是女性衰老的缘故起因之一。
研究证实：人体的衰总是从细胞开始的
上面我们说的都是器官的衰老，但实在对于人体而言，导致衰老的最终缘故起因还是要归结到细胞的衰老，人体器官的衰老也和细胞的衰老有关。
顶尖科研期刊《细胞》中曾经就此提出了9中细胞不同阶段的衰老，即“九维细胞理论”将细胞的衰老划分成九个维度，分析细胞衰老和人体健康以及衰老的关系，是否可以从细胞的角度来缓解衰老，也是目前很多人正在研究的话题。
怎样延缓衰老？
虽然衰总是不可避免的，但是可以通过自身习惯去缓解细胞的衰老，同一年龄段的人很多时候每每拥有不同的身体状态，研究数据显示：对于人体的衰老，环境里因素的影响约占了75%以上，所谓的环境因素酒包括了我们的饮食、活动、心理压力、生活环境等种种人体的外界因素。
根据这一情况，实在缓解衰老的方式也根本就出来了，既然基因是我们无法更改的，那最好的方式就是改善这些“环境因素”，改善饮食、增加活动量、放松心情等都不可或缺。
延缓衰老，饮食上多留意以下几点
1.补充卵白质
老年人由于肠胃功能减弱，有时食欲也会下降，口味上更方向蔬菜等食物，同时很多人为了寻求健康和延缓衰老也会淘汰卵白质的摄入，这样反而会起到反作用。
卵白质是人体细胞生成的根本物质，因此缺少卵白质每每对于人体不是局部的影响，而是团体化的影响，会导致免疫力降低，老年人更容易生病，同时卵白质摄入不足也会导致皮肤胶原卵白的流失，反而会看上去更老。
如果忽然出现对于甜食和咸味食物的渴望，可能就是身体在提示你该补充卵白质了，对于中老年人来说，最好摄入优质卵白，如：牛肉、牛奶、鱼肉等。
2.补钙
老年人经常会感觉腿脚不便、腰酸背疼，可能就和骨量的流失有关，50岁之后骨骼中钙流失的速度会加快，骨骼的密度下降，骨量流失加快，及时补钙，减缓人体骨骼的衰老速度，可以防备骨质疏松，也可以缓解身体上的不适症状。
3.补充叶酸
很多的绿叶蔬菜中都含有一种物质——叶酸，是不是很熟悉，这不是孕妇吃的东西吗？但实在对于老年人来说，这一营养物质也十分紧张，可以降低血液中的血脂浓度，掩护人体血管和大脑神经细胞，尤其是对于心血管疾病患者来说，叶酸的补充十分紧张，生活中可以多吃菠菜、芹菜、鱼肉、蚕豆、梨子等。
“延缓衰老”简简朴单的四个字，但想要到达这个目标，所要付出的努力是极大的，75%的环境因素都要通过自身的实际行动去进行改善，才会更好地保持健康的状态，，让本身越活越年轻。
【来源：中国医药报】
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月亮潮汐

衰老得快，可能与精神因素有关？俗话说“愁啊愁白了头”。

幸福雪儿

延缓衰老，真不易，可以从饮食、运动、情绪等方面去注意

月亮潮汐

虽然衰老是不可避免的，但是可以通过自身习惯去缓解细胞的衰老，同一年龄段的人很多时候往往拥有不同的身体状态[微笑]

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老是必须经过的，只有心态不会老。

月亮潮汐

不好办啊

月亮潮汐

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月亮潮汐

抗衰老多喝碱性水。动物研究表明碱性水有显著的抗衰老作用。衰老是一个渐进且不可阻挡的生理过程，细胞的衰老是很多慢性疾病的基础。现代医学认为端粒长度和端粒酶活性被认为是衰老的标志物，是细胞水平上衰老的证据。老年人的端粒短，年轻人的端粒是长。衰老有先天因素和损伤因素，而细胞外液的酸化与端粒的缩短有关。很多的研究显示：碱性水具有明显的抗衰老作用，能提高端粒长度和端粒酶活性。意大利科学家Mariantonia Logozzi玛丽安多尼亚·罗戈齐团队，做了一个碱性水逆转衰老的动物研究，这篇研究论文发表在2020年。(Mariantonia Logozzi, Davide Mizzoni, Rossella Di Raimo, Mauro Andreotti, Daniele Macchia, Massimo Spada & Stefano Fais. (2020). In vivo antiaging effects of alkaline water supplementation, Journal of Enzyme Inhibition and Medicinal Chemistry, 35:1, 657-664, DOI:10.1080/14756366.2020.1733547)研究由意大利国家卫生研究所(罗马)伦理委员会批准。方法是将20只衰老模型雌性小鼠随机分为两组（从6周龄开始，直到51周龄，相当于人类女性(13-41岁)的生育期），两组小鼠吃相同的饲料，喝不同酸碱度的水，一组喝pH9.0的碱性水，另一组喝pH7.0的自来水。喂养10个月后进行分析。对骨髓细胞的分析结果显示：喝pH9.0碱性水组端粒长，非碱性水组端粒短。（1）pH9.0碱性水组小鼠端粒长度(4226±259 M.I.F)，喝pＨ7.0自来水的小鼠端粒长度(1217±138 M.I.F)，喝碱性水组的端粒比非碱性水组的端粒长4倍(p < 0.0001）。（2）喝pH9.0碱性水组骨髓细胞数量比非碱性水组多3倍(p < 0.0001）。对卵巢细胞的分析结果显示：喝pH9.0碱性水端粒长，喝非碱性水组的端粒短。（1）喝pH9.0碱性水端粒长度(61.4±2.2 M.I.F.)，喝自来水的小鼠端粒长度(33.3±1.7 M.I.F.)，碱性水组的端粒比非碱性水组长了2倍，（p

月亮潮汐

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和一个人的心态有关系