无论有钱没钱，记得多吃这种“碱性食品”，顺应时节，康健过冬天

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秋已尽，始入冬，饮食好，身体棒！
转眼间，深秋已经已往了，立刻就要立冬了。
立冬后，就代表真正的冬天来临了。气候开始转为寒冷，你一定要及时添衣保暖。
冬天，除了寒冷以外，就是一个字，“燥”！冬燥，能导致人肝火茂盛，容易上火，易于疲劳，反抗力降低。
所以冬季来临，我们要及时的调整好心态，加强活动，而且在寻常饮食上，也要做好相应的调整了。
要多吃一些能量高，营养高的食物，特别是碱性食物，顺应时节，健康度过一冬天。

那么如今，都是有哪些碱性食物呢？
我们生活中常见的蔬菜啦，水果，坚果等，根本都属于碱性食物。
此中，尤其以菠菜的碱性为最强。
菠菜，可以说是很多人最喜好吃的蔬菜之一。即便是那些寻常不喜好蔬菜的人，也会常常喜好菠菜。因为它的味道温和，鲜甜可口。
秋末初冬的菠菜，又绿又嫩，十分的诱人。
菠菜的营养丰富，含有大量的胡萝卜素，维生素B，叶酸，铁和钾以及卵白质等。
它所富含的维生素能防止上火，嗓子干疼的发生，同时菠菜含铁量也很高。
最重要的是，它的碱性值很强，寻常多吃一些，利于身体健康。

虽然最近蔬菜涨价很厉害，菠菜的代价也是挺贵的。
但是我觉得为了身体健康，无论有钱没钱，该吃的东西还是要吃些。
下面我要教你做一道虾仁菠菜粥。
碧绿的菠菜，搭配上鲜红的虾仁，加点大米熬出来，鲜味又营养，喝着还暖和。
【虾仁菠菜粥】
食材 : 菠菜 虾仁 大米 黄姜
调料 : 食盐
详细做法:
第一步，把新鲜的菠菜去掉根部和枯黄的叶子，先用净水浸泡5分钟，然后冲洗干净。

第二步，把新鲜虾仁用刀切成颗粒状，把黄姜切成米，备用。

第三步，锅内加入净水用大火烧开后，把菠菜放入锅中焯水后捞出，沥干水分。
然后把菠菜用刀剁碎，备用。
注意 : 菠菜稍微一烫就行，不要烫过了，要保持菠菜的鲜嫩度。

第四步，把大米淘洗干净，倒入锅中，加净水，虾仁，姜末烧开后，加入适量食盐，然后用小火慢慢熬煮。
本事 : 从开锅开始算起，熬制10分钟左右即可。
熬粥，水和米的比例一般是3:1。
另外还要看你个人口胃，如果想喝稠一点或者稀一些，你可以根据比例，自己适量加减。

第五步，粥熬制好以后，把烫好的菠菜放入锅中，搅拌均匀。当再次开锅后，停火即可。
注意 : 菠菜不要早了，要临近出锅前再放入。如果煮的时间长了容易发黑，就不鲜嫩了。
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幸福雪儿

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