万万别拿养病当养生，毁掉你康健的正是这些“好风俗”

幸福雪儿

今天是“世界保健日”
许多时间
你以为是在养生，其实大概是在“养病”
毁掉你健康的正是这些“好习惯”
刷步数：小心毁了关节
乱补维生素：大概会中毒
乱吃保健品：拖健康后腿
总是“趁热吃”：大概诱发食道癌
步数过多：小心毁了关节
步数走多了不会直接引发疾病，但是如果长期每天都大幅度去走路的话，时间长了必然会引起一些软骨、半月板的磨损。当然也要分不同的人的范例，比如说像年纪比较大的，他软骨大概已经出现一些轻度磨损了，而且还有一些轻度变形，膝内翻畸形，就是老百姓讲的“罗圈腿”，这种情况下如果每天还要走过多步数，很快就会出现半月板的退变以致撕裂，出现软骨的磨损，骨性关节炎，所以我们的走路一定要量力而行，不要走太多的路数。
注意：如果走路时“弯腰驼背”，长此以往，不但达不到好的锻炼结果，反而会导致软组织的损伤。同时，餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。
常常“趁热吃”：大概诱发食道癌！
两个关键词，一个是长期地吃，一个是过烫的。如果长期吃过烫的食物，会引起食管黏膜的损伤，比较轻的可以引起食管炎，加重了会引起食管黏膜的糜烂、食管黏膜的溃疡，以致长久反复出现炎症，反复修复大概就导致食管癌。它对口腔、对咽部也都会有影响，它经过的这部分黏膜都会造成损伤。
世界卫生组织部属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究陈诉显示，饮用65℃以上的热饮，会增长患食道癌的风险。不但是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。
五谷杂粮粉：并非人人都适合吃！
对于牙口欠好或是消化功能差的人来说，将五谷杂粮打成粉食用，是不错的选择。
对于普通成人，将打成粉的粗杂粮长期作为主食，有大概会造成咀嚼功能降落，所以最好的方式还是整粒吃。
由于粗杂粮的淀粉含量比较高，如果打成粉食用，倒霉于控制餐后血糖稳固，因此对于糖尿病人群来说，推荐整粒食用。
现在市场上有各种各样的粉碎机、料理机或破壁机，通过打坏碾压大概是压榨把食物打成粉大概是把果蔬打成汁，它能把食物打得特别细，让口感特别地细腻也更轻易消化吸收，不用过滤也不用去渣。但在打坏的过程中，一些维生素C以及抗氧化的营养素会接触到氛围，接触到氛围，营养就会有一定的破坏。
固然我们用破壁机非常地方便快捷，但对于一些全谷类或杂豆类，我们还是整吃比较好。包罗蔬菜、水果如果能咀嚼就整着去吃，也最好不要把它打成汁去喝。
乱补维生素：大概中毒！
固然维生素是人体必须的一种营养物质，不能从体内合成，只能从外界获取，但是补充适量即可。
一般正凡人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素，补充过量反而对身材有害。
维生素A过量服用会导致中毒
维生素A过量服用会导致急性中毒，主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻，还有食欲不振等等。
维生素B2过量摄入影响肾功能
3维生素C过量摄入有形成结石的大概
维生素C过量摄入的话，很有大概导致腹泻、皮疹、还有胃酸过多，以致是形成结石。
4维生素D过量摄入导致中毒症状
维生素D如果摄入过量的话会出现恶心、腹泻，还有多脏器点状钙化、骨骼疼痛等中毒症状。
5维生素E过量会导致出血
维生素E各人对它的了解就是内服外用，有美容的功效，其实适量补充大概会有功效。但是过量补充的话，有大概导致出血倾向。
注意：不要私自吃许多种的维生素保健品，超量的话会对身材带来危害。出现症状或拿不定主意的时间，可以去医院举行检查，咨询大夫，根据大夫、药师的意见去补充。
乱吃保健品：拖健康后腿！
保健品不是药品，没有治疗作用。“用错了”不但不能为健康加分，以致会拖健康的后腿。
第一：保健品不能替换药物
绝大多数保健品都是经食品加工而来，它们对人体能起作用的也是食物中所含的营养素。而疾病的治疗是非常个体化的，一定要有临床经验的大夫根据患者的个体情况，综合评估才气给出有针对性的发起。
比如，心脑血管疾病是由多种因素引起的，高血压、血脂异常等是疾病链的“中游”，其“上游”则与膳食不平衡、吸烟、饮酒、就寝不敷、长期压力大、慢性感染等原因有关。如果只是单纯地服用保健品，而不从生活方式上入手，不共同药物的治疗，是不大概从根本上解决病痛的。
第二：保健品不能替换食物
均衡膳食才是获得营养的最佳途径，保健品只能作为膳食之外的营养补充。
第三：“软化血管”
是市面上许多深海鱼油类保健品主打的概念。但究竟上，血管变硬后想再变“软”，并非吃几颗鱼油就能解决。
世界保健日
以上这些错误的养生方式
你和家人“中招”了没？
快把这些真不靠谱的“养生法”
转发抵家人群、朋友圈
今天是“世界保健日”
选择适合本身的养生保健法
才气达到增强体质、防备疾病、延年益寿的目的
分享给圈友1个所有人都能做的保健小动作
“
饭后叩叩齿
“
叩齿运动，其实也很简单，上牙下牙相互轻轻叩击即可。
● 动作要点
饭后休息时，全身放松，嘴唇微闭，舌头向上抵住，先叩臼齿（即后槽牙），再叩门齿（即门牙），各36下，反复3次，叩齿力度根据牙齿健康状态而定，不疼为宜。
解读：
叩齿运动，是面部咬合肌和牙齿间的小范围运动，能够强化牙床、牙龈、牙根，锻炼肌肉气力，保护牙齿健康，还可以促入口腔唾液分泌，帮助消化。
主编｜关芳
部分泉源：人民日报
泉源： CCTV生活圈

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才买了维生素b族。想着自己吃水果蔬菜少，补充下，我还能吃吗？[捂脸]

月亮潮汐

我这一天钙片，b族，铁片，维E都在服用。看了文章好怕自己给自己毒过去了

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现在又流行吃硫磺酸維生素，还能不能吃啊！听谁的到底[捂脸][捂脸][捂脸]

我说

饮食起居规律，心态好，睡觉好，比吃什么补药、保健品都强！[微笑]

月亮潮汐

嗯，饮食起居规律，比吃什么补药、保健品强！[微笑]

我说

快乐的心情是最好的保健品

月亮潮汐

饮食均衡，作息规律，心情愉悦，适度运动就是最好的养生。

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现在养生的保健品太多了，鱼龙混杂的分不清，害的不少老人花钱买病

月亮潮汐

谨记：别拿养生当养病