人到中年，不想中风，做好以下6点，让你活得更健康

我说

中风又称脑血管意外和脑卒中，是一种严重损害人类健康的常见病。
据团结国卫生组织对51个国家的统计表明，均匀10万人中每年有200人发生中风，死亡率高达50%。
我国老年人死亡率中风占第1位，癌症占第3位，冠心病占第2位。
上海市卫生部门报道，上海老人中风死亡占第一位病因，幸存者有半数有严重后遗症。
中风的病因及分类：中风分出血性和缺血性两类。

出血性中风包罗脑出血和蛛网膜下腔出血；缺血性中风包罗暂短性脑缺血发作，可逆性缺血性脑损害、脑血栓形成、脑栓塞等。
中风大多数发生在中老年人，主要病因是高血压和动脉硬化。
大部分病人在中风前可发出某些“警报”，如出现眩晕、头痛、嗜睡、手足麻木、发音障碍、吞咽困难、眼底出血，甚至一次性手足不灵或偏瘫等。这些表现称中风先兆。
此外，持续过劳、大量饮酒、心理负担重、失眠、洗澡、受寒、过度兴奋等均可成为中风诱因。
中医以为，中风的发生与体质、饮食、精力刺激、烦劳过度有关。

《素问·通评虚实论》以为中风“肥贵人则膏粱之疾也。”
中风之发生，主要在于患者平素气阴两虚，心肝肾功能失调，加上忧思恼怒，或暴饮暴食、或房事劳累等，以致气血运行受阻，肌肤筋脉失于濡养，或阴亏于下，肝阳暴涨，阳化风动，血随气逆，挟痰挟火，横窜经隧，蒙蔽清窍，形成中风。
中风的临床症状：出血性中风起病较急，以50岁以上高血压病人发病较多，一般在体力或脑力活动紧张时容易发病，有时无预感而突然发病，缺血性中风每每在安静时如睡眠、休息时发病，病情逐渐加重临床表现重者剧烈头痛、呕吐、神智昏迷、大小便失禁、脉搏痴钝有力，血压升高。
轻者可仅有语言、读写障碍或一侧肢体活动障碍，有的可出现吞咽困难，眼球震颤，平衡失调，步履困难等。

中风的预防措施中风发病甚为险重，一旦发病不死即瘫，因此做好中风预防措施非常重要。
1、积极防冶高血压和动脉硬化
已患高血压病人，应在医生指导下，控制血压。患高血脂和动脉硬化者，要淘汰高脂肪、高胆固醇食物如肥肉、动物油、动物内脏等摄入，多吃些蛋白质类食品、蔬菜、水果等。
2、常常保持欢乐、豁达、愉快的心情
切忌狂喜、暴怒、悲痛，遇事要善于自我解脱，控制情绪。不要看过于紧张和可骇的影戏、电视。培养各种情趣爱好，怡情养性，有利于血压稳定和身心健康。

3、饮食有节，坚持“低盐、低脂、 低胆固醇、低糖”饮食
约有20%~30%的中风患者有糖尿病，应提倡“四低”清淡饮食，多吃鱼类，豆类、果蔬食物。切实戒除烟酒。
4、生活规律，劳逸结合
坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、气功、太极拳、舞蹈等活动。《美国医学论坛报)报道，每周进行3~4次2h需用力的恰当活动，可使中风发生的危险降低70%。

5、橄榄油
常常食用橄榄油的人患中风的风险要比从不食用橄榄油的人低41%。这是由于橄榄油富含不饱和脂肪酸。这是一种对心脑血管有益的脂肪酸身分，可以或许降解脂肪，降低血液中低密度胆固醇含量。
6、保持大便通畅
排便防止屏气用力，避免血压骤增而致脑血管破碎出血。下蹲、起立宜痴钝，以免体位突然改变，使脑血管承受压力增加，诱发中风。
中风后急救处理的原则和方法不论在什么情况下发生中风，都应使病人静卧，妥善安置在便于抢救的地方，早请医生诊治抢救。
在到达医院前，注意做到以下几点：

(1)使病人安静卧床，解开衣服。
(2)撤去枕头，尽量使头部后仰保持呼吸道畅通，脸面斜向一方。身段稍向健侧倾斜并清除口腔中呕吐物或阻塞物。
(3)在厕所或室外发生中风时，速将病人保暧并放在得本地方，要注意少动头部。
(4)立即送医院抢救。在运送途中，避免颠簸，避免受凉。
参考文献：
[1]尹义龙,丁时忠. 从“赤脚医生”到中风防治专家[N]. 大众卫生报,2021-07-29(005).
[2]王永炎,邹忆怀,谢颖桢. 再议中风先兆症的观察、病机与防治[J]. 北京中医药大学学报,2020,43(05):423-426.
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都系烧洒舍不得先害死人