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随着科技的发展和社会的进步，国人的寿命也有了很大提高，但日益繁重的工作和压力也随之而来，越来越多的疾病让我们措手不及，身材康健成了我们话题中的紧张构成部门。每天起来做好这5件事，大家身材会越来越好。
晨起喝杯温开水
早上起床之后，由于整夜没有进水，身材处于缺水的状态，空腹喝一杯温开水可以快速地补水。早上空腹喝水还可以稀释血液，帮助清算血液中的垃圾，可以防备心脑血管方面的疾病。
学猫咪伸伸懒腰
工作闲暇之余时不时地伸个懒腰有很大的益处，伸懒腰能促进血液流向大脑，增加大脑供氧量，使人更加清楚，从而缓解疲劳。伸懒腰还能放松颈部肌肉，防备颈椎病的产生。对我们上班族来说，这真是太友好了。
早晨排便
由于经过一晚上的苏息之后，食物也得到了消化和吸取，食物的残渣会留在体内，早晨及时排出可以减少腹腔的压力，也可以将有害物质排出体外。建议每天早晨起床后按摩小腹、喝一杯水、按时吃早餐、坚持在早晨蹲便，且排便的时间必要集中精力，如许可以养成早晨定时排便的习惯。
早上赖床5分钟
早上醒来后，不要猛地起床，这个时间我们的身材各项机能还处在待机状态，人是迷迷糊糊的，如血压会下降，呼吸会变慢，体温也会下降等。如果这个时间忽然起床，就大概会导致心跳和呼吸加速更加显着，从而就会容易诱发心血管方面的一些疾病。以是在早晨醒来的时间，最好是先赖床5分钟再起床。
翻翻身，深呼吸
早上醒来后，在床上翻翻身，甩甩手，多做频频深呼吸，缓解四肢供血不敷的情况，促进血液循环。让你保持精力一整天。 |
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