冬季养生，对峙吃“3果3菜3肉”，或允许以开胃健脾、补血补肾

幸福雪儿

到了冬天，由于天气原因，吃什么食品，对于各人的健康也好坏常重要的。一样平常来说，实验吃“3果3菜3肉”，针对冬季养生，可以发挥非常不错的效果。那么，“3果3菜3肉”究竟指哪些东西呢？能否实现“开胃健脾、补血补肾”的功效？这些常识要了解。

1.坚持吃“3果”
说到冬季吃水果，可能各人直观印象就是，冬天吃水果太冷了，对肠胃不好吧！其实，并不是所有的水果都会很冷，各人也可以考虑将水果热一热。那么，哪些水果可以做到呢？在冬天，这三种水果可以作为首选，即：橙子、柚子、苹果。起首，橙子可以增补维生素，满意人体对维生素的需求，柚子富含“佛手柑素”，这种物质可以克制细胞色素酶的活性，在促进身材新陈代谢方面，可以发挥积极的功效。当然，柚子还可以开胃健脾，促进肠胃消化，以是冬季吃这两种水果是绝对没错的。别的，苹果也好坏常好的水果，可以增强身材的免疫力，一天一个苹果，改善身材的脾胃功能，对冬季御寒、促进新陈代谢，也有一定积极作用。

2.坚持吃“3菜”
冬天吃什么蔬菜，对健康有资助呢？各人可以实验吃“3菜”，一是茄子。因为茄子中富含抗衰老的因子，比如说“茄碱”，这种物质具有抗氧化、克制癌细胞的功能，针对气血不敷、肾气衰弱的人群，尤其适用；二是土豆。土豆可以养胃，还可以开胃健脾，因为土豆素有“地下苹果”的美称，它不仅含有丰富的膳食纤维，而且还可以或许给身材增补足够的能量，在促进胃肠蠕动，预防便秘方面，都有积极的作用；三是荸荠。荸荠是一种非常适合开胃的食品，它富含维生素、纤维素、微量元素，既可以或许满意身材所需的营养物质，又可以或许健脾养胃，因而对人的脾胃健康，具有积极的功效。

3.坚持“3肉”
冬季吃肉，很多人担心会不会长胖，需要提示各人，吃肉并不一定会长胖，关键在于怎样选择合适的肉类。一样平常来说，冬季适合吃三类肉，一是鱼类。鱼类富含蛋白，可以满意身材对必需氨基酸的需求，实时摄入适量的氨基酸，还可以增强身材的免疫力，可以健胃消食，不会给肠胃增加太多的负担；二是羊肉。涮羊肉在冬季是一大特色，吃羊肉可以养生、补气血，还可以促进身材的新陈代谢，针对气血不敷、脾胃不好的人，冬季吃羊肉也好坏常不错的；三是牛肉。牛肉不肥，也不腻，以是在冬季，吃牛肉，喝牛肉汤，也好坏常不错的选择。吃牛肉，喝牛肉汤，可以养胃，还可以防寒、健脾，这些好处，各人也可以多去获得一下。
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】

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谢谢分享，知道冬季应该吃什么好！

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多谢分享，去购买些吃吃。

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冬天吃羊肉好，祛寒补阳

我说

谢谢老师的分享，又涨知识了，以后多买些吃。

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长知识

我说

长知识了

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月亮潮汐

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我说

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