孩子成长过程中，该吃什么、不能吃什么，医生一次性说清

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【医生总结】纯干货，建议收藏！
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[size=1.059em]宝宝成长必备的优势营养及黄金食物？
钙：强健骨骼。牛奶、虾、豆腐
铁：补血防病。蛋黄、猪肝

叶酸：辅助预防贫血。西兰花
锌：提升智力。牡蛎、核桃

DHA、ARA：健脑益智。三文鱼
硒：维持人体健康。芝麻、金针菇
钾：调节体液酸碱平衡。香蕉
碘：预防甲状腺疾病。海带、紫菜

维生素A：维持视力健康。胡萝卜、南瓜、山药
维生素C：提高免疫力。西红柿、猕猴桃、苹果

维生素B1：增强胃肠活力。小米、猪肉
维生素B2：预防口腔溃疡。大米、带鱼
维生素B6：预防神经及皮肤疾病。燕麦并可预防便秘
维生素B12：健全神经系统。牛肉

维生素D：预防佝偻病。香菇
蛋白质：强身健体。牛肉、鸡肉
牛磺酸：促进发育。沙丁鱼

乳酸菌：维持肠道健康。酸奶
卵磷脂：增强记忆力。蛋黄、豆腐
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[size=1.059em]应注意避开或减少摄入的食物
1、蜂蜜：一岁内不应添加。一岁以后应饭前1小时或饭后2小时，温开水冲服，水温过高会使其营养成分、活性酶破坏，还可以与牛奶一起服用；

2、盐：一岁以内应该不吃，少吃盐相当于补钙；
3、味精：一岁内少用；
4、油炸食品：不宜食用；

5、罐头食品、咖啡饮料：少吃；
6、皮蛋、爆米花、汽车尾气、铅笔：含铅多；
7、新生儿夜间喂乳很重要，夜间泌乳素是白天的50倍；婴儿频繁喂奶会不利宝宝大脑发育。

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