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冬天手脚冰凉,不妨这样改善一下,让自己周身暖和起来
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幸福雪儿
幸福雪儿
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发表于 2021-11-30 12:40:49
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不少人一到冬天就有手脚冰凉的问题,有人说到了晚上睡觉时手脚还是凉的,半夜才暖和过来,每天都如此,吃热饭、喝热水也难以改善,该怎么办呢?
我有老公一50多岁的好朋友,就是这样。每年一到冬天得赶紧“大补”,吃牛羊肉,穿得很暖,也还要用中药来调理。一个大男人,也会手脚冰凉吗?
事实却是如此。无论男女,这或许就是中医理论的“肾阳虚”的表现。
手脚冰凉的朋友,要注意改善身体内环境,促进血液循环
一、冬天出现手脚冰凉的原因
西医认为是人体末梢循环不好,天气原因导致血管收缩、血液循环不畅。有人早晨不重视吃早餐,穿的衣服再少,代谢能力就差,多种原因引起手脚冰凉。
中医认为这是人体阳气不足、气血运行不畅、脾肾阳虚所致。因为阳气是人的生命源泉,体内阳气少则气血不畅,寒凉凝滞。
此外,身体虚弱、气血两虚者也会有手脚冰凉。气血运行差,肝气郁结,气血淤滞,也会有这种情况。
还有冬天爱美的人,穿衣服少的缘故。比如不少女人冬天爱穿裙子出门,寒风上行,冷空气渗透周身。也有男士穿得比较单薄,致使身体的热量很快散发,体温降低,手脚冰凉。
老年人、体弱多病的人,代谢功能差,也会出现血液循环缓慢,冬天感觉手脚冰凉。
手脚冰凉的人,户外活动要注意保暖,不宜时间过长
二、手脚冰凉状况该如何改善呢?
第一,多吃温热性食材。
冬天宜多吃温热性食物,可加速血液循环。比如牛羊猪肉、葱姜蒜、辣椒、圆葱、香菜、枸杞、糯米、豆类、奶制品、蛋类等。
我个人建议冬天炒菜多吃葱花、生姜或生姜粉、胡椒粉、香菜,对温热身体确有帮助。
冬天多吃温热性食材,可促进血液循环,健脾胃、暖身心
第二,艾灸、按摩。
这一点我得向朋友们推荐一下,我觉得效果真的不错。
艾灸在中医治疗中为“补”,疏通经络,温经散寒,活血化淤,改善微循环,提升身体阳气,对缓解冬天手脚冰凉确实有效。
艾灸之前最好先泡泡脚,对身体起到一个“预热”的作用。之后艾灸足心涌泉穴、腿部外侧足三里、颈后大椎穴(这个穴位对改善颈椎问题也很有帮助)等。也可以艾灸一下腹部,以提升脏腑功能。
每天用温水泡完脚后反复按摩这几个穴位也不错,按摩到有一定温度为止。
我个人体会,艾灸每周两次,可与按摩交替进行。
此外,家有烤灯的,也可以利用烤一下,身体温热后要注意保暖。
艾灸的作用不可忽视,温经散寒活血化瘀,提升体内阳气
第三,多喝热茶、喝红茶。
冬天喝红茶对改善寒凉体质颇有好处,常饮红茶不仅健脾消食、消除疲劳,还有加速血液循环、促进新陈代谢的保健作用,冬天饮暖胃、暖身,可缓解手脚冰凉、身体寒气较大的状况,没有喝茶禁忌的朋友可以尝试一下。
红茶是发酵茶,醒脑提神、暖胃和脾,且味道醇厚芳香
第四,多运动、晒太阳,吸收天地阳气。
运动是改善体质的有效方法,早就有运动热身一说。经常运动和活动,促进血液循环,手脚冰凉的问题就逐渐缓解了。
适当外出晒太阳也不错,让身体阳气上升,免疫力增强,自然就会手脚暖和起来。冬天朋友们也可以在家里多照射阳光,促进身体温热起来。
通过运动、晒太阳,吸收天地阳气,改善自身的寒凉体质
第五,注意防寒保暖,出门多穿衣服。
寒从脚下起,脚下湿气潮气寒气上升,就会侵袭经络,对应脏腑,感觉浑身冰凉,有“冻透了”的感觉,尤其是冬天长时间在外面工作的人,就要注意根据天气来添加衣服,防止身体严重受寒。
冬天昼夜温差大,外出要注意多穿衣服,尤其脚部保暖不能忽视
一般情况下,女人因为生理原因容易在冬天手脚冰凉,要经常吃点补气血的食物,比如大枣、桂圆、生姜片、红糖、牛肉干、糯米粥等。
不少女人冬天手脚冰凉还与特别爱美有关,切忌穿得太少让自己经常处于身体的寒凉状态,年轻的时候不注意,老了才知道有些疾病不是那么容易治愈的。不要为了追求美而不顾身体对严寒的承受能力,要美的自然、美的健康才好。
女人手脚冰凉,要注意调理气血,注意保温,切忌“美丽冻人”
上面提到我老公的那位朋友,他就是因为肾阳虚而致手脚冰凉,看起来整个人缺少活力、面色苍白,他自己也陈述经常感到腰膝酸软、浑身乏力、没有精神,也曾多次看中医难以改变这种体质。不过好在还年轻可以慢慢调理。他说冬天吃温热食材、理疗、注意运动、饮用红茶后有所改善,希望他越来越好吧。
其实生活中有这种状况的人不在少数,只是觉得不是实质性疾病被忽略了而已。男人也要做到爱自己,如果冬天出现手脚冰凉的问题一定要重视起来,去看看中医或生活中多注意自我调理,切不要大意而导致疾病。
男人手脚冰凉也不要忽视,要积极对症改善,严重的去就医
个人观点供参考。图片来源头条免费正版图库。
文章原创谢绝抄袭。欢迎各位朋友阅读、点赞评论和转发。
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发表于 2021-11-30 13:40:35
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可是我不爱晒太阳,也不爱喝红茶
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月亮潮汐
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发表于 2021-11-30 13:54:39
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发表于 2021-11-30 21:01:40
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我一症状夏天手脚热,冬天手脚冰凉怕冷,泡脚加艾草和生姜又容易上火 ,平时也是怕上火的人,凡是糖,炸的,辣的,酒都不敢吃,怎么办好。
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发表于 2021-11-30 13:03:44
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也会的,大手冰凉!
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发表于 2021-11-30 21:13:28
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多谢分享!跑步吧!
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发表于 2021-11-30 18:28:00
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拜读保健、健康类的好文。[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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发表于 2021-11-30 23:37:50
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