水煮蛋会引起“骨质疏松”？鸡蛋不能每天吃？医生为你详细解答

我说

导语：人进入30岁后，骨密度会达到巅峰，随后年龄越来越大，运动量减少，激素水平下降，骨骼密度也会慢慢降低。
特别是绝经后的妇女和50岁以上的中老年男性，骨量流失速度快，因此平时要注意自己的骨骼健康状况。
此时骨骼比较脆弱，一不注意摔倒就会引起骨折，甚至会出现骨头疼痛，身高变矮，驼背等问题。

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水煮蛋会引起“骨质疏松”？鸡蛋不能每天吃？医生为你详细解答
在大多数人印象中，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，适当食用可以为身体补充营养物质，也有不少营养专家提议人们吃鸡蛋。
但是，若深受骨质疏松困扰，对于鸡蛋还是少吃为好，因为正会议加快骨质的流失。
鸡蛋中蛋白质的含量约占蛋白的99%，能够为身体补充充足的营养，但是蛋黄中蛋白质含量最低，含有大量的胆固醇，对于健康的成年人来讲，一天内胆固醇摄入量不要高于300毫克。
但是一个普通鸡蛋中，胆固醇含量就已经超过了200毫克，所以会抑制其他营养物质的进入，引发营养不良而让骨质快速流失。所以，对于骨质疏松人群鸡蛋可以吃，但是要控制好量，比如一天吃0.5~1个。

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这3种食物，劝你尽量少吃些，或会加快骨质流失
碳酸饮料
生活中很多人对于碳酸饮料尤其热爱，常常用碳酸饮料来代替水，特别是可乐雪碧等等，但是如果摄入过多的碳酸物质，对于健康来讲并没有好处，除了会引起胃部胀气产生饱腹感，
会让钙质不断的流失，想要呵护骨骼健康，预防骨质疏松，碳酸饮料还需少喝。若口渴时，可以用白开水代替饮料。

高盐的食物
高盐食物中含有大量的钠元素，如果体内摄入过多会影响到钙元素的吸收。
钠元素在体内不断的堆积代谢后，会携带一部分的钠离子，这样会引起钙元素流出体外，长久下去，骨质疏松也就会随之而来。

甜品
平时经常吃一些高糖食物，比如甜品、饼干、蛋糕等等，会引起体重上升，加快皮肤的衰老，除此之外还会威胁到骨头健康。
糖分过多不利于钙质的吸收，这样大量的钙质会直接排出肠道，身体为了满足各器官对钙元素的需求，需要从骨头中消耗钙元素。
由此以来，骨头里的钙元素含量减少，骨质下降。

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怎么才可以预防骨质疏松？
健康饮食
想要把骨质疏松阻挡门外，还需要注意个人饮食，平时生活中可以通过食疗的方式来为身体补充钙质。
钙质充足也是远离骨质疏松的一个有效方法。
若平时挑食以及偏食，那么机体所需的钙不能及时供应，就会加快骨质疏松的到来，所以，健康饮食是非常关键的，为身体补充充足的钙质，才不会让我们的身体亮出红灯。

合理晒太阳
想要呵护骨骼健康，平时晒晒太阳也是比较合理的。
晒太阳能够帮助合成维生素D，维生素D充足，钙质提供后能够更好的为身体吸收。
而有的人只懂得补钙是关键所在，却忘记了维生素D也是必不可少的，而且若维生素D不足，会减慢钙质吸收速度，也会引起缺钙。
所以想要拥有强壮骨骼，要改掉不良习惯，多出门走动一下，接受阳光的沐浴。

要多参加体育活动
平时多参加一些运动锻炼，对于增强骨骼承受力以及血流量的帮助非常大，而且可以更好的吸收钙质，骨骼因此变牢固。
尤其是对上了年纪的人以及绝经后的女性平时千万不要忽略运动。但是对于这两者一定要注意运动量和运动强度，根据身体的实际情况，量力而行，否则会造成骨骼损伤。
建议采取散步，打太极拳，游泳，骑自行车等有氧运动。

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原来是鼓励人们多吃鸡蛋联系都是水煮蛋。。。现在又变了。。三天两头就变。真有意思。我看还是啥也不听想干就干[我想静静]

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有专家说，晒太阳补钙是误传，到底谁对？

月亮潮汐

这是一个新知识，每天都吃一个水煮蛋，会不会骨质疏松了啊

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运动是保证身体健康的一项活动，要坚持！不松懈！

我说

加强锻炼对身体好，谢谢分享

幸福雪儿

医生各执一词，到底怎么样才能健康没有一个统一的标准，我的答案是顺其自然最好，难得糊涂呀！

月亮潮汐

鸡蛋造成骨质疏松？！闻所未闻！！

我说

生由父母决定，死是阎王爷判夺，谋事在人，成事在天。纵使你做的千般好，那天，阎王爷叫你去侍候他，你不得不去。想活120岁，想法很好，但有几人能实现？还是生死由命，富贵在天吧！还要补充一点，人活着，既要善待自己，也要善待他人，这样，才能生能尽性，死无遗憾。

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这篇文章内容丰富，文字结构合理清透、使人一看就懂，。简明扼要地介绍了多吃水煮蛋也会引起＂骨质疏松症＂的道理，值得转发[赞]！