官方微信
手机客户端
设为首页
收藏本站
扫一扫,关注我们
登录
注册
我的空间
我的消息
我的积分
我的收藏
我的好友
我的相册
我的道具
帐号设置
退出登录
搜索
搜索
本版
文章
帖子
用户
免费发布信息
首页
Portal
新闻资讯
论坛
BBS
城事杂谈
求职招聘
房屋出租
织里跳蚤
房产资讯
关于我们
导读
首页
房产
装修
亲子
婚嫁
美食
汽车
旅游
娱乐
信息
求职
租房
二手房
招聘
拼车
二手车
服务
生活服务
城事杂谈
跳蚤市场
便民服务
社区
城事杂谈
情感天空
户外旅游
房产楼市
装修装饰
美食天地
当前位置:
»
论坛
›
美食天地
›
营养美食
›
帖子
1
2
/ 2 页
下一页
返回列表
发帖
回复
查看:
1092
|
回复:
14
男人到中年,牢记“多吃7样,少吃3样”,饮食健康身体棒
[复制链接]
wx_t0o5JOG6
wx_t0o5JOG6
当前离线
积分
60313
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 19:16:06
|
来自:中国
|
显示全部楼层
|
阅读模式
岁月荏苒,转眼间,当年意气风华的小伙子,已经步入中年了。上有老下有小的中年男人,是家里的顶梁柱,要努力打拼,要赚钱养家,压力可想而知。
很多中年男人,忙于生计,忙于事业,忽略了身体健康,身体开始出现各种问题。我们也经常听说自己周围熟识的人,还很年轻就离开了人世,令人惋惜。
所以,中年男人最重要的一件事,就是保护好自己的身体,身体健康,就有了一切,没有健康,一切都是浮云。
要想身体健康,除了好的心态,适当的体育锻炼,最重要的就是日常饮食要科学合理,营养均衡,并远离垃圾食品。那么中年男人,适合吃什么呢?要牢记,多吃以下6种食材:
01.深海鱼
深海鱼,通常指在海平面下600米—2700米的鱼类,它们肉质细腻、口感鲜美,是无污染的低脂肪高蛋白绿色食品,营养成分和含量比一般的鱼类更齐全、更丰富。深海鱼富含钙和铁,对人体非常有益。
深海鱼富含DHA和EPA,在民间,DHA有“脑黄金”之称。深海鱼内含有的大量多元不饱和脂肪酸,被称为“深海鱼油”,经常食用可以补充人的脑力。
我们国内的野生深海鱼,有鲅鱼,黄花鱼,带鱼,偏口鱼,鳗鱼,鳕鱼,鲳鱼等,品种丰富,深海鱼一般是焖着吃或者清蒸,原汁原味非常美味营养。
02.海参
海参富含蛋白质、矿物质、维生素等多种天然珍贵活性物质。胶东,大连的刺参营养尤其丰富。
海参含有丰富的铁及海参胶原蛋白,能增强人体抵抗力,中年男人尤其适合食用海参补养身体。在我们胶东,人们都有冬天食用海参滋补的习俗。
海参味道淡泊,可以根据自己的口味烹调。比较简单,又好消化的吃法,比如海参小米粥,海参蒸蛋羹等,清淡美味,营养丰富。
03.生蚝
生蚝的营养价值很高,它含有大量的水分、蛋白质、维生素和钙,锌等营养成分,非常适合中年男人食用。
生蚝味道鲜美,口感嫩滑,最简单的吃法就是白灼(水煮),或者高压锅清蒸,原汁原味的食用生蚝,营养保留充分。
04.西红柿
西红柿营养丰富,含有维生素、纤维素、胡萝卜素。西红柿里的苹果酸、柠檬酸和糖类能够帮助胃肠消化。西红柿中含有的番茄红素,是一种很强的抗氧化剂,对男人的前列腺健康十分有益。
西红柿是一种常吃的蔬菜,家常菜西红柿炒鸡蛋,西红柿炖牛腩,都是非常美味又有营养的。
05.韭菜
韭菜的主要营养成分有维生素、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。同时韭菜还含有丰富的纤维素,是一种适合男人食用的蔬菜。
韭菜炒鸡蛋,韭菜炒海鲜,都很好吃,韭菜更是包饺子的好蔬菜,韭菜饺子香气扑鼻,营养丰富。
06.枸杞
枸杞中富含的维生素E和枸杞多糖,能够增强人体的免疫能力。此外还富含贝塔胡萝卜素,能在人体内合成维生素A,维生素能够促进对眼部视力的保护。枸杞可以用来煲汤,泡酒,日常我们经常用枸杞泡水喝,又简单,营养吸收得又好。
07.茶叶
茶叶中含有多酚、酯多糖、维生素和胡萝卜素和儿茶素,绿茶中含量尤其多,占茶叶的15%-20%,经常饮茶,补充水分,解腻润喉,对身体有益。但是要注意不能空腹喝茶,不要饮浓茶。
以下三种,男人要少吃:
1.油荤食品
很多男人喜欢吃烧烤,油炸,肉食类食品,建议少吃这些油荤类食品,减轻胃肠和心脏负担,避免发胖,有利健康。
2.高盐食品
咸菜,咸鸭蛋,各种腌制类咸鱼干,腊肠,腊肉等,都要少吃,一日三餐也要少吃盐。中年人压力大,有时候会觉得吃东西没有滋味,不知不觉中饮食偏咸,对身体的危害很大。
3.烟酒
“烟伤肺,酒伤肝”,这是中国民间的老话,这道理谁都懂,但是很多中年男人经常有各种应酬,天天烟酒不离口,这对健康实在不利。为了身体健康,尽量远离烟酒,最好戒烟戒酒。
我是爱美食,爱生活的鱼师傅,我的更多美食菜谱@鱼师傅爱美食
post_newreply
回复
使用道具
举报
我说
我说
当前离线
积分
398339
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 22:10:43
|
来自:中国
|
显示全部楼层
远离烟酒,少吃高盐高油食物
回复
支持
反对
使用道具
举报
我说
我说
当前离线
积分
398339
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 20:21:44
|
来自:中国
|
显示全部楼层
友推荐的这么多美食,营养丰富又健康[赞][赞][玫瑰][玫瑰]
回复
支持
反对
使用道具
举报
wx_t0o5JOG6
wx_t0o5JOG6
当前离线
积分
60313
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 20:52:22
|
来自:中国
|
显示全部楼层
找夫人就要找鱼师傅这样的美女!又好看又温柔又会养生!棒!!![赞][赞][赞][祈祷][祈祷][祈祷][耶][耶][耶][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
回复
支持
反对
使用道具
举报
月亮潮汐
月亮潮汐
当前离线
积分
60554
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 21:16:05
|
来自:中国
|
显示全部楼层
推荐的美食健康营养丰富…身体棒棒哒![赞][赞][赞]谢谢鱼姐的分享[玫瑰][玫瑰][玫瑰]晚上好[比心][比心]
回复
支持
反对
使用道具
举报
wx_t0o5JOG6
wx_t0o5JOG6
当前离线
积分
60313
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 19:52:40
|
来自:中国
|
显示全部楼层
沙发。前三种我们都没有,西红柿、韭菜、枸杞都有,茶叶也有,陕西富硒茶[呲牙]
回复
支持
反对
使用道具
举报
幸福雪儿
幸福雪儿
当前离线
积分
80854
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 22:14:37
|
来自:中国
|
显示全部楼层
好文章,值得品味,没有健康,一切都是浮云,必须得爱护自己的身体
回复
支持
反对
使用道具
举报
wx_Lz0G9yHl
wx_Lz0G9yHl
当前离线
积分
61711
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 19:58:07
|
来自:中国
|
显示全部楼层
都是营养健康的食品,还要戒烟戒酒
回复
支持
反对
使用道具
举报
wx_Lz0G9yHl
wx_Lz0G9yHl
当前离线
积分
61711
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 21:05:21
|
来自:中国
|
显示全部楼层
除了前三项其它都可以满足要求[呲牙][呲牙][玫瑰][玫瑰]
回复
支持
反对
使用道具
举报
wx_t0o5JOG6
wx_t0o5JOG6
当前离线
积分
60313
关注TA
发消息
发表于 2021-12-5 21:12:58
|
来自:中国
|
显示全部楼层
前三个![灵光一闪]海边人那,顾及一下大陆地人的感受好不好[捂脸][捂脸]
回复
支持
反对
使用道具
举报
下一页 »
1
2
/ 2 页
下一页
返回列表
发帖
回复
发表回复
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
点击附件文件名添加到帖子内容中
描述
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
精选推荐
友情链接
关闭
站长推荐
/1
关注织里资讯微信公众号
关注织里资讯微信公众号
查看 »
浙江网络警察报警平台
经营性网站备案信息
湖州市公安局网监备案
不良信息举报中心
联系客服
关注微信
下载APP
返回顶部
返回列表
点击联系客服
在线时间:8:30-17:00
客服电话
13362228119
电子邮件
511400718@qq.com
扫一扫,关注我们
下载APP客户端