养生大师“林海峰”离世，享年51岁，反思：这3种养生方法太伤身

月亮潮汐

你身边有没有这种“养生达人”，说起来一套一套的，似乎很有道理，但仔细一想又觉得哪里不对？
之所以说起这个话题，是因为昨天有朋友告诉我，他去组团“辟谷”了。我问，你交了多少钱？他说5000。我说，嗯，智商税。

“辟谷”就是断食养生，这是林海峰死前最推崇的方法。可悲的是，他自己连60岁都活不过。
一、养生大师去世，终年51岁

林海峰自称为“自然疗法大师”，却在云南丽江意外身亡，年仅51岁。离世当天，林海峰吃过晚饭后倒地不起，被送到医院时已经死亡，怀疑是食物中毒。
有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣，并且拒绝到正规的医院治疗，几天后意外身亡。

林海峰是“断食排毒养生法”的推崇者，也就是我们俗称的“辟谷”。他宣扬的“断食排毒养生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。
林海峰还鼓吹“整体自然疗法”，他认为一个人只要生病了，就肯定与三个因素有关：缺氧、缺能量、血液循环。他还表示，人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以。

然而，就是这么一个没有医学背景的人，竟然能凭借三寸不烂之舌，在全国各地招摇撞骗，获利无数。
对此，新京报评价：林海峰践行了自己的观点，也用生命验证自己的谬误。
二、养生无罪，但要做对

养生并没有错，现代生活方式不断变化，不少人的身体堪忧，所以养生越来越流行。好的养生方法可以起到积极效果，目前，常见的几大养生误区有以下几种，我们要避免。
误区一：排毒养生
“排毒养生”是比较流行的养生方法，常见方式有肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。
我们体内真的有毒素吗？对此，专家提醒：正常情况下，人体是不需要排毒的。
所谓的“毒素”不是科学的说法，我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。
相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响健康。

误区二：吃素养生
吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，荤腥不沾，血脂不但没有降下来，反而越来越严重。
与肉食相比，素食提供的热量太少，人在吃不饱的情况下，就会大量摄入主食，导致碳水化合物过量。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样升高血脂。
此外，有的人觉得吃素口味太淡，会多加油盐等调料，增加油脂、盐分的摄入。长期不吃肉，还可能造成蛋白质摄入不足，营养不均衡，代谢紊乱，引发骨质疏松等一系列疾病。

误区三：吃补药养生
“补药”真的像它的名字一样，对身体有补益作用吗？许多老人热衷于吃人参、鹿茸、冬虫夏草等高档滋补品，认为贵的就是好的，一定可以延年益寿，预防疾病。
殊不知，吃补药也要辨清体质，不是所有人都可以吃。有的人本身就存在“三高”问题，平时吃得太油腻，如果再进食滋补品，就会雪上加霜，加重病情，所以并不需要“补”。
还有的人脾胃比较虚弱，消化和吸收能力不强，服用滋补品后更加无法消化，反而加重肠胃的负担。如果要进补，最好在专业人士的指导下进行，以免补错了。
三、养生牢记“10”个数

对于热衷养生的人来说，不要轻信什么“养生大师”和“养生大法”，要有自己的分辨能力。养生，应建立在科学的基础之上，牢记“10”个数，指导自己的生活。
一个目标：以身体健康为养生的目标。
两个要点：心态放宽一点，心情开心一点。
三个忘记：忘记年龄、身份和恩怨，不要纠结过去，不要忧虑将来，活在当下。
四季不懒：一年四季都要坚持运动锻炼，不能偷懒。
五谷皆食：什么都要吃一点，主食避免过于精细化，要粗细搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要荤素搭配。
六欲不张：做人不要贪心，要学会满足，学会满足才能减少不必要的烦恼。
七分忍让：忍一时风平浪静，退一步海阔天空，对人对事要多有忍耐之心。
八方交往：丰富自己的生活，多社交，多和朋友相见，多培养几个兴趣爱好。
九（酒）少烟除：不抽烟，不喝酒，健康才能长久。
十分坦荡：心胸开阔一点，对名利钱财不要看得太重，长短得失不要太放在心上。

真正的养生，是要养成健康的生活方式和态度，而不是跟着“养生大师”一通乱来。在养生路上还有很多“坑”，我们一定要以科学为原则，避免陷入误区哦！
#谣零零计划#

参考资料：
[1]宣扬“生病不用上医院”的养生大师死了！死因无法描述…….医学界. 2019-12-04 21:08
[2]“排毒养生”坑了多少人！事实真相是：你真的不需要排毒！ .健康时报. 2018-11-07
[3]6个养生误区，坑人……你信过没？.中老年时报 .2021-11-20

未经作者允许授权，禁止转载

wx_Lz0G9yHl

对于热衷养生的人来说，不要轻信什么“养生大师”和“养生大法”，要有自己的分辨能力。养生，应建立在科学的基础之上。真正的养生，是要养成健康的生活方式和态度，而不是跟着“养生大师”一通乱来。

我说

相信科学，坚持锻炼，坚持营养均衡[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

wx_t0o5JOG6

养生大师早逝说明了什么。

月亮潮汐

有一次朋友介绍说某丽有排毒养生法非常好，交钱后去体验一天，早中晚不吃饭，期间喝纯净水，晚上给四种水果打成的汁饮用外加一个鸡蛋（可是我没有等到哪那个时间），我经历了一上午，中午开始出现低血糖头晕，让服务人员买了一袋冰糖，吃几块好了，下午坐那里观摩，到四点时感觉有些虚脱，于是自行离开，去了麦当劳吃了一个牛肉汉堡喝了一杯可乐，感觉正常了，排毒养生因人而异，不适合所有人

月亮潮汐

2016年12月份我曾经辟谷21天，之后每年每季度又辟谷12天，7天，7天…辟谷期间任何糖分盐分维生素都不能摄入，也就是说只能呼吸与喝温开水。辟谷≠绝食，断食只是辟谷的一个手段，真正的还有技巧，否则不是养生而是杀生。其实，只要遵循“相信、简单、听话、照做”的原则，在专业指导人员的指导下，断食21天并非难事，难就难在复食期间如何克制自己的欲望，循序渐进，适可而止。

月亮潮汐

生命真是太神奇，我家老公公，喝了一辈子的酒抽了一辈子的烟，喜欢吃肉，不挑食，什么都吃，荤素都可！今年88再过三个月就89了，我去还给我包饺子呢！[捂脸]从不养生，给他买的保健品一口没吃，说还不如多吃点红烧肉呢！[捂脸]

wx_t0o5JOG6

要说养生，只服乌龟

幸福雪儿

并不是所有养生大师的做法都是对的，养生包括的范围实在太广，只有坚持科学养生，相信科学，坚持营养均衡、坚持适度锻炼、坚持按时作息、坚持调节心情，才能维持健康。

wx_Lz0G9yHl

文中说到“代谢废物主要通过流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒”。这是绝大多数西医医生都赞成的。其实不然，都说吸烟有害，为什么有害，就是有毒嘛。都是吸烟的人，为什么有一部分人没有事，在于每个人的排毒能力不一样，所以有些吸烟人病另一些人不病，怎么能说是正常情况下能够保持平衡呢。自己无知，说别人不懂。这世界不是你一个人说了算吧？