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冬季进补养生多吃八宝
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发表于 2021-12-3 12:06:09
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来源:中国经济网
冬季是养生的好时机。冬季养生不仅能使身体更强壮,还可以起到御寒的作用。据了解,冬季养生应以“养阴”为主,少食生冷,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物。冬季养生适合吃哪些食物?下面,中国经济网生活频道带你了解。
NO.1:萝卜
人们常说:冬日萝卜赛人参,冬天多吃点萝卜对身体大有裨益。从中医角度讲,白萝卜可以补气顺气、润肺;红萝卜可以补心、活血养血,心脑血管患者可以多吃;青萝卜可以清热舒肝,而水萝卜的利尿功能特别好。
NO.2:白菜
俗话说,百菜不如白菜,大白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维等营养素,且含有一种硒元素,对于消化道、胃肠道、肝脏等肿瘤病人及心脑血管疾病、关节病患者十分有益。此外,白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
NO.3:海带
海带含有大量的维生素A、D以及碘,能抗血液酸化,活跃生理机能,增强免疫力。此外,人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
NO.4:羊肉
冬季又到了吃羊肉进补养生的好时机,羊肉甘而不腻,性温而不燥,能够暖中祛寒、温补气血、开胃健脾,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。但要注意的是,口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛等表现为热证者不适合食用,另外,高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉。
NO.5:莲藕
藕自古以来,就是滋补佳品,民谚曰:“荷莲一身宝,秋藕最补人”。莲藕不仅是佳蔬,还是一种上好补品,冬季天气干燥,应多吃润燥养阴的食物,莲藕正好具有清热润肺、益气凉血的功效。
中国经济网资料图 欧云海/摄
NO.6:淮山药
淮山药含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分,可以起到健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖的功效。
中国经济网资料图 欧云海/摄
NO.7:红肉
入冬后,可以适当增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失。因此,冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的是,在富含蛋白质的食物中,红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。
中国经济网资料图 欧云海/摄
NO.8:红薯
冬季,散发着诱人香味的烤红薯成了街头独特的一道风景线。红薯有养胃、暖胃的功效,当冷空气来袭时,吃一块红薯,会立刻感到温暖舒心。红薯有养胃、暖胃的功效,其最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便。
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月亮潮汐
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发表于 2021-12-6 05:43:38
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人们要多吃红薯见它有利o通便
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月亮潮汐
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发表于 2021-12-6 18:07:59
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冬季进补养生大家多吃八宝
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发表于 2021-12-5 02:20:31
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学到了很多东西 进入冬天了多注意养生
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发表于 2021-12-4 08:22:43
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不是淮山药,是怀山药,铁棍山药
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发表于 2021-12-7 21:49:59
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喜欢吃红薯还有萝卜白菜,红薯直接煮着吃,萝卜白菜可以包包子吃老香了。
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发表于 2021-12-4 22:57:00
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发表于 2021-12-4 14:58:25
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说的好基本上都是我爱吃的东西
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发表于 2021-12-5 15:25:46
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吃道的食物,一方水土养一方人。[赞][赞][赞]
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发表于 2021-12-4 01:08:13
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进入冬季今天阅读到此文非常荣幸 谢谢 学到了
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