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中国人中风风险全球最高!预防脑梗,中老年人应该如何做?
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发表于 2021-12-6 07:15:00
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近年来,突发脑梗的人越来越多。顶尖医学杂志NEJM发表的一项研究表明,
中国人群的中风终身风险全球最高,达到40%
!也就是说,每10个中国人就有4个存在中风风险。
冬季到来,加强对脑梗的防控非常重要。那么,中国脑梗为何这么多?
身体出现哪些症状,是脑梗的信号?预防脑梗,中老年人应该如何做?
中国脑梗患者多,这两个因素是关键
脑梗死也叫缺血性脑卒中,会出现语言困难、口角歪斜、麻木、昏迷等症状,严重的会导致瘫痪、甚至危及生命。
全球疾病负担研究报告指出:
脑卒中有10大危险因素,这包括高血压、不健康因素、吸烟、高胆固醇、空气污染、糖尿病、高体重指数、运动不足、酒精、肾功能损害
等。
在这之中,高血压是最为重要的危险因素。而在我国,高血压发病人数非常庞大,但血压的控制率仅仅只有20%。
除此之外,与欧美人相比,
中国人的TT型基因概率高达25%,而欧美这一概率大约为12%左右,这一基因的差异也导致了中国人更加容易患上中风
。
做一点医学科普。我们知道,血液中的同型半胱氨酸是人体必需氨基酸在代谢过程中的中间产物,蛋氨酸是一种氨基酸,在其代谢过程之中会转化为同型半胱氨酸,其中一部分在叶酸和维生素B12的参与下,会迅速转化为一种新的蛋白质谷胱甘肽,这是一种对人体极有好处的强氧化剂,另一部分在维生素B6参与下可以转变为蛋白质S腺苷蛋氨酸,这可是对身体非常重要的智力营养素。
不幸的是,
TT型基因人群
同型半胱氨酸的代谢由于受到很多失活酶的影响,非常容易导致蛋氨酸的中间产物同型半胱氨酸的升高,
这种升高增加了动脉硬化、高血压的风险,也增加了脑卒中的风险
!
中国人为何更加易于发生脑梗,一方面是基因因素,另一方面也有大量的高血压人群的缘故。由于
脑梗是我国最大的死因之一,除致死率高以外,还有很高的致残率。因此,及时发现脑梗也非常重要
,及时发现脑梗、及时地治疗可以极大地减少死亡率和致残率。
身体出现4种症状,警惕脑梗信号
那么,怎样及时发现脑梗?以下这几种症状应该引起警惕:
其一,头晕、头痛和呕吐。
假如近期出现头晕、头痛并且伴有呕吐的出现,提示大脑可能供血不足
,即使是这样的症状仅仅只有短短的几分钟也应该对此提高警惕;
其二,疲倦嗜睡。尽管休息、活动量与平时差不多,但总感觉到身体非常累,提不起精神,好像总也睡不够,这也应该是脑供血不足的警示,应该要注意脑梗的风险;
其三,一过性黑曚。指的
是正常人突然出现一过性眼前发黑,视物不清,但在数秒或者数分钟恢复常态,这提示视网膜短暂性缺血所致
,提示脑内或者眼底血管短暂性缺血,需要警惕脑梗风险;
其四,躯体感觉与运动异常,很多人在脑梗前都会出现这样的症状,往往表现为
莫名其妙的跌倒、手握物体不能等症状,但这样的症状是一过性的,这样情况需要马上看医生
。
预防脑梗发作,中老年人做好这5点
写到这里,很多人,尤其是中老年朋友可能希望知道怎样做才能预防脑梗的发生,我们的建议如下:
1、注意叶酸、维生素12和维生素B6的补充。
叶酸、维生素B12、维生素B6在同型半胱氨酸的代谢过程中发挥极大作用,它们的不足非常导致同型半胱氨酸的蓄积,增加动脉硬化、高血压风险,注意,做一个叶酸利用能力基因检测非常重要,CC型每天补充叶酸400微克即可,CT每天需要补充800微克,而TT型则每天需要补充1200微克左右。
2、注意镁补充。
摄入足够的镁可以缓解神经和肌肉的兴奋性,而镁摄入不足会导致血压升高,加大脑梗风险。
牛油果、坚果、鱼类、绿叶素菜、各种肉类都是含镁丰富食物
;
3、减少糖、精炼种子油的摄入。
糖和精炼种子油会加大身体的炎症状况,这种炎症状况加大血管损伤,使得脑卒中风险升高;
4、减肥。
肥胖与多种慢性代谢性疾病有关,同样也加大脑卒中的风险。研究表明,
肥胖者发生脑卒中的概率较体重正常者高出40%,也就是说减肥可以减少脑卒中的风险
;
5、晒太阳。
维生素D受体在大脑中分布非常广泛,维生素D不足会加剧神经细胞的损伤,加大老年痴呆和帕金森病风险。维生素D与脑卒中之间关系更加密切,
维生素D不足可能会增加脑卒中风险。因此,增加户外活动,接受足够的阳光,对于身体维生素D合成大有裨益
。
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发表于 2021-12-6 08:03:25
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对这个不太了解,什么叫CC型CT型TT型,能不能说啊?
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发表于 2021-12-6 08:01:21
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什么是精炼种子油?
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发表于 2021-12-6 11:46:09
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生活压力越来越大了。精神状态不好了。我也是高血压了,怎样办么
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发表于 2021-12-6 16:51:43
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李医生聊防癌,怎么说起脑梗了![捂脸][捂脸][捂脸]
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发表于 2021-12-6 13:38:46
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全球3/1脑梗死在中国,太可怕了,这就需要我们不断的学习,安时体检,及时发现自己的问题,尽快就医。
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发表于 2021-12-8 08:47:26
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脑梗死发病率高,及时预防原发病,健康饮食,乐观的心态,适当体育锻炼,控制体重,早发现,早干预。
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发表于 2021-12-6 23:12:07
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脑卒中太可怕了,中老年人一定要注意身体情况,做好预防为主。
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发表于 2021-12-6 21:06:07
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橄榄油好吗?
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发表于 2021-12-6 18:42:55
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学习了,我有糖尿病和高血压
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