集合设计｜关注宝宝饮食，培养健康节俭的生活方式

乱云飞渡

“宝宝又长个了，小衣服、小鞋没穿多久就变小了。”看到宝宝的成长，宝爸宝妈都非常高兴，因此希望给宝宝更多营养，让宝宝快快长大。但是您要知道，如果孩子吃的太多，摄入营养过剩，会造成儿童肥胖，对孩子的生长发育造成不良影响。
应该怎么做呢?
1.均衡营养
随着生活水平的提高，除了一日三餐，宝爸宝妈平时还会准备一些水果、小零食等孩子喜欢的食品，过了不久可能就发现孩子饭量越来越大，或者不好好吃饭，只捡自己爱吃的东西吃，导致有的孩子越来越胖，也有的孩子竟然营养不足……

其实，为孩子提供生长发育所需的营养，应注意饮食多样化，最好做到食物品种丰富多样，荤素搭配，这样不仅能增进孩子的食欲，还能避免挑食偏食，摄入均衡营养。宝爸宝妈在家不存放过多的零食，特别是油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等，以身作则，别让零食耽误了孩子的正餐。
同时，对于比较小的孩子，宝爸宝妈要“适可而止”，少一分“溺爱”，不能让孩子这吃一点、那吃一点，吃着吃着宝宝的胃越撑越大，还可能出现积食、消化不良。
2.保持适当的运动

生命在于运动。运动不仅可以促进血液循环和新陈代谢，还能提高免疫能力。因此，让孩子每天保持适当的运动，可以消耗掉过剩的能量，促进生长发育，帮助孩子长身体。
3.正确的教育引导

在日常生活中要注重对孩子的“饮食教育”，从观念上让孩子知道粮食来之不易，避免暴饮暴食，让饮食不缺乏、也不过量，学会珍惜，培养节制的意识，养成良好的饮食习惯。宝爸宝妈要树立良好的榜样，在家里吃饭也要控制好菜量，吃多少盛多少、不剩饭，倡导光盘行动。引导孩子在学校适量取餐，避免剩餐，节约粮食，这样还能帮助孩子树立正确的消费理念，传承勤俭节约的中华美德。
一顿饭看似普通，对于孩子意义重大。宝爸宝妈要有足够的耐心，正确进行“饮食教育”，帮助孩子慢慢养成良好的饮食习惯，形成良好的饮食行为和对食物的正确认识，养成文明健康的生活方式，让孩子吃得健康、吃得开心。