心脏不好，可能缺乏这4种营养元素，常吃这些食物或保护心脏健康

月亮潮汐 · 发表于 2021-10-6 16:20:18|来自：中国

导语：现在随着期间的发展，人们已经过上了比较好的生存，每天吃饭不愁，但与此同时，生存压力也越来越大。很多人为了挣钱工作，不得不加班，也习惯了熬夜，但如许的生存习惯很容易对心脏造成不利影响。

而心脏是维持身体正常运转的重要器官，为身体提供营养与氧气，以保证身体的健康。若心脏出现了问题，那么将会对个人的生命健康造成威胁。日常生存中除了熬夜、作息不规律、营养不均衡等不良习惯之外，若体内缺少了某些物质，也会影响到心脏的健康，下面我们来具体了解一下。
叶酸

叶酸对于一些孕妇来说有着重要的作用，除此之外，对于具有高血压、心梗的人来说，适当补充叶酸也有助于低落心脑血管疾病的发生，有助于保护心脏。不过要注意，最好可以通过吃食物来补充叶酸，很多绿色蔬菜中含有大量的叶酸，多吃蔬菜补充即可。

不饱和脂肪酸

这类物质能够很好地保护心血管，帮助疏通血管，有利于心脏的健康。平时可以多吃一些鱼，尤其是深海中的鱼，此中含有的不饱和脂肪酸比较高。除此之外，也可以多吃一些坚果，可以帮助补充不饱和脂肪，有益于保护好我们的心脏健康。

硒

有研究发现，硒是体内能够维持心脏健康的重要元素，它能够帮助低落心脑血管疾病发生的几率，对于维持心脏健康有着重要的影响。此外，若体内严重缺乏硒元素，那么可能会造成心力衰竭、心律失常、窒息等问题，所以不容忽视。
其实硒重要存在于动物内脏以及海鲜等食物中，平时可以多吃一些这类食物。为了身体的健康，一定要重视对微量元素的补充，不可大意。

维生素B1

维生素B1是B族维生素中的一种，平时要多注重对维生素B1的补充，可以多吃一些大米、肉类、肝脏、蔬菜等食物，此中含有的维生素B1比较丰富，通过吃这些食物可以帮助补充维生素B1，以维持身体的健康。
但现在很多人都喜欢吃一些精米、精面，这些食物看起来很精致，吃起来也很细腻。但是在处理加工的过程中，此中的维生素B1含量远远下降，单靠吃这些食物不能够达到补充维生素B1的标准，还是建议以粗粮为主。

另外，有些人在煮米饭的时候，会习惯性地加上一些小苏打，其实如许反而容易破坏此中的维生素B1，所以是不建议这么做的。要知道，如果体内严重缺乏维生素B1，那么可能会出现咳嗽、胸闷、气喘等问题，非常不利于心脏的健康。
结语：为了心脏的健康，平时要多注意补充以上4种重要物质，同时也要养成良好的饮食习惯，注意荤素搭配。要想身体变得更加健康，除了饮食方面，也要多注意运动，积极锻炼身体，少熬夜，养成健康的生存习惯非常重要。