补钙别再喝牛奶了，常吃清血管，强心脏，营养搭配更平衡！

吃果不吃冻

—专心做原创素食
海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸取率非常高。
把海带和土豆放在一起食用，不但可以提高心脏动力，还给身材增加一层保障。土豆内里富含非常多的钾元素，可以保护我们的心脏不受到陵犯，以是经常吃点海带和土豆，加速我们心脏四周的血液循环，让它更加的康健。
本日就来做个土豆炖海带，鲜美嫩滑，简直是无敌的鲜味，可以吃光一整盘，做法简单各人赶紧来试试！
土豆炖海带

主料：土豆、海带、香菇
辅料：姜、干辣椒 、老抽、素蚝油、香菜

1.海带提前泡发，姜切片；土豆，香菇洗净切块。

2.锅里参加少许油，放入姜片，干辣椒煸炒出香味，然后倒入切好的土豆块。

3.放入素蚝油，适量老抽，翻炒至上色匀称。

4.倒入泡发好的海带和香菇片，参加净水，刚刚没过食材即可。

5.盖上盖子大火烧开后转小火，大概20分钟土豆软透放适量盐即可。

6.撒一把香菜，出锅。

7.土豆炖海带，鲜美嫩滑，营养鲜味又养人！


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