|
|
俗话说得好：“伏天汗不流，病来急白头。”
三伏天，就该适当出点儿汗。
千万别躲在空调房里，让自己活成“反季人”。
夏天不热、冬天不冷，迟早要作病！
1
出汗，有好处
1、排毒养颜
总不出汗的人，皮肤代谢痴钝，一些废弃物难以排出。
主动出汗，可以大概帮助清理体内堆积的乳酸、尿素等毒素。
此外，汗水有濡养肌肤、滋润毛发的功效，是纯天然的保养品。
可以大概清洁毛孔，到达美容护肤的功效。
2、稳定血压
预防高血压，除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单元血流量受到限定而引起的疾病。
运动出汗，可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，到达降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，可以大概降低血液浓重度。
3、增强免疫力
经常呆在空调房中，人体无法自主进行温度调节，变得冷热不分。
免疫力因此降落，更容易伤风感冒。
古代医家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”
治疗吹空调引起的风寒感冒，只需一碗葱姜汤。
用两三片姜和两三段葱白，葱白最好带须，熬成葱姜汤。
喝完以后再喝一杯热水，盖着被子出汗一出就好了。
4、促进消化
炎热的夏天，人往往会没有食欲。
这是由于气血运行减慢，影响脾胃消化，导致用饭不香、胃口不佳。
通过运动出汗，可以大概会加快基础代谢，明显改善消化。
此外，运动出汗还有助于刺激肠胃蠕动，对缓解便秘也有很大帮助。
5、预防“空调病”
空调人制造的“风”和“冷”，差别于自然界的冷风。
长时间过度利用，会对人体造成巨大的伤害。
中医将这种外来的风寒称为“邪”，与三伏天的暑湿相合。
困于肌表，侵犯人体，会使阳气斲丧而虚弱。
出汗有助于唤醒人体内的阳气，抵御外邪的侵袭。
2
发汗，有妙招
汗有主动、被动之分，三伏天最好主动出点“养生汗。”
被动出汗，指的是因气温厘革，或生理压力造成的出汗；
主动出汗，是人体活动之后，自然而然地排汗。
可以给自己制定一个计划，天天定时关掉空调，晒晒太阳，
在自然风中静坐一会儿，帮助身体找回主动出汗的能力。
做一些简单的舒展运动，能使身体能量渐渐被激活。
运动前喝杯温开水，能让毛孔处于将开未开状态。
再配合适当的锻炼，就能让毛孔彻底打开，汗自然也就来了。
专家提醒，有汗时尽量避免进入空调环境。
肯定要耐心等汗消退，才气碰凉水、吹冷风。
出汗后，为增补流失的体液，应尽快增补水分。
发汗小妙招：补气养阴酸梅汤
材料：白芍20g，陈皮6g，甘草6g，乌梅10g，玫瑰6g，佩兰10g，生黄芪10g
方法：以上材料冲洗干净，开水冲泡即可。
留意：胃酸多和发烧的病人不宜饮用。
来源：儒风各人 |
|
/1 
