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从7月11日开始，已正式进入初伏，相信很多人也感受到了夏天的高温。在气温逐渐增高之后，也该进入养生阶段了，生存指南的相关知识，也是不可错过了，这样才气减少疾病的发生，整个夏季也能舒坦度过。
根据世卫组织给出的夏季生存指南，就可以看出，有些知识我们还是必要及时了解的，才气避免发生一些问题，对健康产生的影响也能小一点，因此防备措施一定要跟上，接下来我们就仔细了解看看。
入伏后，高温来袭，需防备心血管病变！
①本身患有三高问题的人群，要及时关注血糖、血脂和血压的指标，避免出现指标波动过大，对心血管产生严重危害，从而引发心血管疾病，尤其是本身指标就不稳定的人，更必要随时监测指标，有须要的话，可以每天多次丈量取平均值，根据指标的变更，去调整治疗方案，才气更稳定的控制病情，降低发生心血管疾病的风险。
提醒：可能发生的心血管疾病，就会有心梗、中风、脑溢血。
②运动需合理，不管你是三高人群，还是普通人群，在高温之下，都是不发起做剧烈运动的。养成对峙运动的风俗是功德，但长时间的剧烈运动，又是在云云高温下，就很容易给血管带来刺激，出现不测情况的风险会大大提高，假如实在想要运动，可选择器械运动，或者有氧运动，还要包管运动量是合理的，不能太盲目。
③身体出现异常表现，需及时排查原因，不发起拖着不管，心血管疾病大多来得比力急，特别是在夏季，更容易发生突发状况，因此，在发现身体上有反常表现时，就要及时的去医院进行检查，一个小小的头晕，都有可能是信号，千万别小瞧了。请三高人群，留意几个信号：
头痛显着，短时间内可多次出现，且疼痛时间越来越长
哈欠连天，明明睡得很好，却总哈欠不断
胸闷，甚至有时感觉到疼痛，气息也变得匆匆
走路异常，还总感觉腿部有疼痛感觉
以上就是关于心血管疾病的防备，发起相关人群及时收藏！
进入三伏天，食品安全得放在心上！
气温变高，食物保存不当，就容易变质，也就会让食物滋生细菌、微生物，吃进肚子里，就会引发相关问题，容易出现的问题就是腹泻、恶心、恶吐、食欲不振。除此之外，还要防备一些隐藏的威胁，好比寄生虫、黄曲霉菌。
为了自己的身体健康，这些防护小妙招要了解：
1)只管不吃隔夜菜，即便有冰箱的存在，也要少吃隔夜的菜，发起每天吃新鲜的菜肴，避免吃到变质的菜，有些家庭因为节俭，出现不太严重的变质，就会将就着吃了，却不知道，在夏季肠胃会更加敏感，食用过多久容易引起食物中毒。
2)食物得做熟，尤其是海鲜、豆类，海鲜在夏季是热销，不论是小龙虾，还是生蚝、贝壳类的海鲜，都比力受大众喜好。因此，在喜好之余，希望能正确食用，要知道海鲜的生存情况是在水里，也就容易携带寄生虫，杀死寄生虫的办法，就是要用高温杀死它，必须要煮熟再吃，否则人体摄入过多的寄生虫，肝肺容易出问题。
尚有豆类，也是夏季应季食品，经常吃点对身体来说，也是会产生很多利益，只是在吃的时间，要挑选嫩的吃，老的最好别吃，假如煮不熟就会引起食物中毒，相信很多人也听说过相关新闻的，真得重视起来。
3)使用冰箱保鲜食物时，要记得生熟分开放，还要确保冰箱的清洁，定期清洁冰箱，避免产生黄曲霉菌和李斯特菌，接触过多，对身体产生的影响还是比力大的，特别是肝脏、肠胃健康，冰箱封条很容易成为漏网之鱼，在这里提醒一下，清洁冰箱时，务必清除到位。
三伏天，除了防暑，还要记得防寒！
因为气候太热，很多人都喜冷，整日的待在空调房内，有时间觉得不过瘾，还要吃点冷饮，这样的做法长久对峙下来，就容易导致体内的寒气过重，阳气被逼走，出现阳气不足的情况。阳气不足，百病丛生！不是浮夸说法，阳气是人体的元气，没有富足的元气围绕身体，就容易让人抱病，体质会变差。
不想阳气耗损过多，带给身体更大问题，几件事需做好：
首先，做好防寒措施，吹空调时，不要太贪凉，记得护好腹部和下肢，可减少寒气进入体内。还要记得少吃冷饮，也不要因为温度高，而选择洗冷水澡。
其次，以热逼寒，重要可通过几个方式，将体内寒气驱除出来，好比泡脚、艾灸、喝热茶，都能帮助驱赶体内的寒气，有助于生发阳气，慢慢将阳气补回来。
入伏之后，及时将健康生存指南收入囊中，利益也会不请自到，还能减少身体出现一些不须要的问题，让整个夏季安稳度过，入秋后，也能少受疾病的困扰。 |
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