孕妈妈喝水“四不喝三喝”，赶紧来看看你都喝对了没？

豆豆的天空 · 发表于 2021-9-8 10:35:52|来自：中国浙江湖州

信赖全部妈妈都一样，从知道本身怀孕的那刻起，衣食住行都比之前更用心。孕期是每个妈妈最幸福也最辛劳的一段时间了，因为有一个小生命正在本身肚子里缓缓长大，十个月后，就能看到他了，想着吃再多的苦也乐意。孕期的辛劳，除了身体的变化，日常中尚有不少需要忌口和禁用的东西。因为，孕育一个小生命，开心之余，我们更有责任带给他最好的，不让他受到一丁点儿的伤害。其中除了吃的食品，要新鲜可口，营养均衡；在喝的方面，也一样需要把稳。

大概有不少孕妈就说了，孕期的吃喝没那么讲究，本身没太刻意也没见生出来的宝宝不康健啊。可并不是每个人都一样，即便不是样样都刻意，但也确实是有“禁忌”，多一份警惕总是最好的！
孕期多喝水，这是全部准妈妈都熟记的事儿；但是以下这几种“水”不建议孕妈妈在孕期饮用，对自身和胎儿的康健都有影响。
1、碳酸饮料/酒
尤其现在大炎天，碳酸饮料可谓是不少人的必备，像圆圆的爸爸说天天中午都要来一瓶碳酸饮料。但是不建议孕妈妈喝，因为碳酸饮料会影响钙吸收，常饮用轻易导致钙质流失。特别是孕期，大部分孕妈妈都会有缺钙的情况，所以对碳酸饮料我们就先搁置吧。再者，碳酸饮料中还含有不少添加剂，对孕妈的康健和胎宝宝的发育都没有利益。
有部分孕妈在怀孕之前有小酌一杯的习惯，但是孕期肯定不要碰了。酒精的刺激轻易影响胎儿宝宝的大脑发育，有出现智力的风险；孕妈妈长期饮酒，肝脏的负担也比较大；同时，孕妈过量饮酒，还可能会让胎宝宝酒精中毒，后果不堪设想。

2、咖啡、茶/奶茶
不少上班族妈妈都有喝咖啡的习惯，特别是下战书或者晚上加班，来一杯咖啡，刹时就精力满满。但是孕期妈妈，特别是在怀孕前三个月，肯定要多加留意，有研究表明，天天喝超过三杯的咖啡或茶，会使流产的机率增加一倍！因为茶和咖啡都含有咖啡因，与流产及生出畸形儿有很大的关系。
我孕前也是对奶茶特别钟爱，怀孕后就下定决心不碰了，因为此时胎儿宝宝的康健才是头等大事啊。奶茶里除了含糖多，里面还添加了甜蜜素，甜蜜素的甜度是蔗糖的几十倍，长期过量地食用甜蜜素，对肝脏和神经体系有较大的伤害。

3、含糖的水
不少妈妈就会问了，不能喝奶茶又以为白开水太寡淡，那冲点糖水喝可以吧？偶尔喝一点没关系，但是有些孕妈是比较嗜甜的，又以为总比奶茶跟含糖高的点心更好，会更喜欢饮用。可孕期不建议过多摄入糖分，尤其需要鉴戒孕期糖尿病；再者，我们购买的糖也会含有不少糖精或者添加剂。

4、纯净水
跟宝宝水一样被炒得风起云涌的，尚有纯净水。之前一朋侪就跟我提及，自从她怀孕后先生就买了大量的纯净水，以为这些水更干净康健。可是，纯净水价格更昂贵不说，里面的微量元素有所缺失。所以不建议孕妈妈长期饮用纯净水，水太过于纯净，人体所需的各种微量元素便难以获取。

孕期喝水，选这些最好！
1、白开水
孕妈妈喝白开水最合适，既不用担心有添加剂，也无需耗费昂贵的价格去采购。烧开的白开水，是孕妈增补水分最好的选择！
孕妇天天该喝多少水？
怀孕后，身体的新陈代谢都需要更多的水来参与。所以，孕妈妈更需要多喝水，建议天天的喝水量1000～1500毫升为宜，当然这不纯是白开水的量，也包罗了水果和糖类。
许多不爱喝白开水的孕妈妈就会疑惑了，那总不能天天去量喝的水够不够吧？
自然也无需这么细密，一个很简单的方法，可以根据尿液颜色来判断；颜色淡黄比较清澈，就说明孕妈妈体内的水分是充足的；反之，颜色明显更黄或呈茶色，孕妈妈就要多留意增补水分了。

什么时候喝水最好？
记住一个首要原则，不要比及很渴了才去喝水！
像我现在是只管让本身天天喝白开水不少于800毫升，我会定一个小闹钟，一段时间后提示我喝水。许多上班族的妈妈大概会以为不实际，那我们可以选择每隔1个小时喝100毫升左右的水，这样正常情况下是不会出现缺水的情况。

2、牛奶
除了白开水，牛奶也是增补水分的紧张泉源。特别是怀孕后，多喝牛奶可以增补所缺的钙。《中国孕期妇女均衡膳食宝塔》建议，孕期逐日进食300-500g奶类。对乳糖不耐受的孕妈妈来说，也可以选择酸奶或者奶酪。
像我孕早期，孕反特别严重引起胃酸，多喝牛奶，还可以起到一个掩护胃的作用；再者，对于就寝不是很好的孕妈妈，睡前来一杯热牛奶，也可以有助更好入睡。

3、豆浆
我之前是比较抗拒豆浆的，以为外面买的豆浆豆香味没感受到，反而更像是兑了水的豆奶。自从圆圆爸爸给我安排了破壁机，现在天天都亲手给本身打一杯豆浆，香味浓郁不说，多喝豆浆，对孕妈妈更是利益多多！
豆浆含有特别丰富的DHA，DNA对胎儿智力和视力发育至关紧张，多喝豆浆可以促进宝宝的眼脑发育；同时，豆浆所含的铁元素也很丰富，有助于孕妈妈减少孕期贫血；孕期便秘估计也是不少孕妈都要面对的难题，多喝豆浆也是可以缓解的哟，豆浆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少便秘。也在此建议，豆浆还是要本身打，不要为了图方便直接在外面购买，营养不足还可能含有其他添加剂。