孩子进入初中“疯长期”，家长要抓住机会，帮孩子把个子蹿起来

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前段时间和一个当英语老师的朋友聊起天来，她说她们班上有个女生以前大大咧咧，上课都会跟她开玩笑，结果这次开学一上课，让她站起来回答问题却是小心翼翼。下课无意间看到她裙子上的红色污迹，才意识到孩子到了“青春期”了。不过，我朋友除了提到这个女生性格的变化，还提到一个很关键的变化，就是她个头也长了不少。
我们都知道，孩子一旦进入初中，就会面临身体和心理的双重成长。不仅心理上会发生质的飞跃，出现一些“青春期叛逆”的典型特征，就连身体也会出现一系列的变化。对孩子身高有“焦虑情绪”的父母，如何抓住孩子的“疯长期”，让孩子把个子蹿起来？小编整理了以下几种方法，供大家参考。

一、饮食要注意
说到长个，必然和“吃”脱不开关系，那要怎么吃，吃什么？要坚守这几个原则：不能暴饮暴食，不能高糖高油，不能毫无节制。在孩子长个子的时候，他会有很明显地表现，比如会时不时地说饿了。这时候我们注意要给孩子补充的不是大量的零食、汉堡、可乐，而是富含维生素和钙的食物，尤其维生素D能促进身体对钙的吸收。
补钙不是给孩子简单粗暴的吃钙片，要知道，补钙过量会加速骨骺闭合，反而不利于孩子长高。食补比药补更安全，比如鱼、豆类食品、牛奶、奶酪等，其实在平时我们保证每天一杯奶，一周至少吃两次鱼，再补充些豆浆、豆腐等豆类食品，红肉白肉均衡搭配，蔬菜水果补充维生素，就能够满足孩子日常所需的营养了。

二、运动要跟上
适量的运动会让我们保持健康的体魄，还能促进身高的增长。注意，是“适量”。很多青少年因为急于求成，过度运动，导致身体受到不同程度伤害的新闻屡见不鲜。所谓“适量”，就是制定一个符合自身条件的运动计划和运动项目。比如我一个朋友，他家孩子已经上6年级了，但是他的身高还不到140cm，就给孩子报了一个篮球培训，暑假又去体验了游泳课程，现在身高有了明显的变化。
初中的孩子已经有了自己的主见，而且对于初中生来说，学业上压力一大，有可能会放弃运动，所以在制定运动计划的时候，要根据孩子的喜好来对症下药，给他一个不能放弃的理由。当然，重要的是我们也要做好榜样，以身作则的坚持，运动一旦跟上了，后面的就交给时间和坚持吧。

三、睡眠要充足
充足的睡眠很重要。我们知道，新生儿除了吃就是睡。吃是为了摄取成长的能量，睡是为了更好地转化这些能量用来成长。对于处在“猛涨期”的青少年也是如此。充足的睡眠给大脑提供了很好的放松时间，有助于脑垂体分泌生长激素，而生长激素能够促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质的合成，从而使身高增长。
如果孩子作息不规律，我们就要帮助他制定一个完善的作息计划，养成按时作息的好习惯，这不仅有利于他的身体发育，还能培养他自律的好品格。每天21点准时入睡，保证8-10小时的睡眠对孩子的身高增长很有帮助。

四、心态很重要
正如鼓励初中的孩子们多做运动一样，运动不仅能帮助孩子强身健体，还能释放自己在生活和学习上的压力，是一种很好的解压方式。孩子们都是祖国的花朵，花朵的健康成长离不开阳光的照耀，因此，每天户外运动接受阳光的洗礼很有必要。保持阳光的心态能使身心愉悦，释放出更多有利于身体发育的物质，不知不觉也能促进身高的增长。
另外，处于青春期的孩子们内心很敏感，倘若我们对孩子的身高很在意，那么孩子都会感受到。如果孩子长高了还好，如果长不高，我们作为他最亲近的家人，还在他耳边每天念叨，相信也会在无形中给他增加很大的压力。这样反而不利于他的身心健康发展。最好的办法就是，从现在做起，我们要放下焦虑，放平心态。否则连自己都做不到，如何要求孩子呢？

五、关爱少不了
都说孩子一到了青春期就开始和父母对着干，其实并不是所有孩子都是这样的。只是孩子在这一时期，身心发生巨大变化，对同伴看自己的眼光很在意，他会故意做一些事来试探自己的真实能力和父母的底线。如果我们表示不理解，又不愿和孩子进行深入沟通，那孩子有可能会对我们关上他的心门。也就因此成了我们认为的“叛逆的孩子”。
我们要记住一点：孩子并不是诚心与我们为“敌”，这是他第一次当孩子，作为父母，我们必须以包容理解的心态多和孩子沟通，发现孩子的异常行为要及时了解他们的内心想法，做好心理疏导，而不是“不解”地把他一把推开。倘若我们能做到这一点，孩子自然而然就愿意敞开心扉和我们交朋友，都说每个孩子都有“成长的烦恼”，如果我们对这些烦恼都能坦然接受，孩子在爱的滋养下，身心必然能得到健康茁壮成长。

六、总结
“望子成龙”“望女成凤”，我们都希望自己的孩子是出类拔萃的那个。身高上更是。但是我们一定要放平心态，不要给自己压力，也不要给孩子压力。毕竟身高和遗传也有很大的关系。而且，面临身高“疯长期”的不只是我们，还有孩子自己。这一时期我们要做的不仅是做好外部的“粮草供给”工作，还要做好内部的调整疏导任务。
想要长得高，运动少不了。和运动密不可分的就是睡眠，充足的睡眠带给我们身体的好处不言而喻，因此在“鸡娃”、追求成绩的同时，让孩子养成良好的作息习惯也很重要。想要孩子长高，最后总结下：饮食科学搭配、运动适度适量、睡眠舒适充足、心态阳光放松、关爱无孔不入。不知道大家是否还有要补充的？欢迎分享讨论。