坐月子不满42天，这4件事别做了，以免落下月子病

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文/婷妈
在中国的传统中，坐月子是产妇产后恢复的重要时期，一般被认为持续42天。


这段时间内，产妇需要特别的护理和休息，以便身体能够恢复到产前的状态。
然而，有些新妈妈在这个时期内，可能会因为种种原因，而没有得到充分的休息和护理，导致身体恢复不佳，甚至落下月子病。
下面给新手妈妈介绍，在坐月子期间，尤其是坐月子不满42天的情况下，应该避免做的4件事，以预防月子病的发生。
1、避免过度劳累
坐月子期间，新妈妈的身体需要充分的休息和恢复。
如果在这个时期内过度劳累，不仅会影响身体的恢复，还可能导致各种月子病的发生。
例如，照顾新生儿的工作往往让新妈妈们疲惫不堪，尤其是当宝宝夜晚哭闹的时候。有些新妈妈可能会因为过度疲劳而出现腰酸背痛、手腕疼痛等问题。


因此，在坐月子期间，新妈妈们应该尽量减少家务和照顾孩子的工作，多休息，以便身体得到充分的恢复。
2、避免受寒
在坐月子期间，新妈妈的身体比较虚弱，容易受到外界寒气的侵袭。
如果新妈妈在月子期间受到寒气的侵袭，可能会导致关节疼痛、头痛等问题。因
此，新妈妈应该注意保暖，特别是在天气变化较大的情况下。
此外，夏天室内开空调时，新妈妈应该避免直接吹冷风，以免身体受到寒气的侵袭。


3、避免长时间卧床
虽然坐月子期间需要休息，但长时间卧床并不利于身体的恢复。
新妈妈应该适当地进行活动，如散步、做一些简单的家务等。
有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，加速身体的恢复。


当然，活动时要注意不要过度劳累，根据自己的身体状况进行适当的运动即可。
4、避免不合理饮食
饮食是产妇恢复健康的重要因素之一。
在坐月子期间，新妈妈的饮食应该是容易消华的营养食物为主。
然而，有些新妈妈在饮食方面可能会存在一些误区。
例如，有些新妈妈会认为产后应该大补特补，结果导致过度摄入高脂肪、高糖分的食物，引起肥胖、血糖升高等问题。


此外，过度摄入某些食物也可能导致宝宝出现消化不良等问题。
因此，新妈妈在饮食方面应该注意合理搭配营养，避免过度摄入某些食物。
建议新妈妈在饮食上多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，也要避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物。
除了以上4点之外，新妈妈在坐月子期间,还应该保持良好的心态和心情。产后由于荷尔蒙和情绪的变化以及新生儿带来的新挑战和压力，有些新妈妈可能会出现产后抑郁等问题。
如果新妈妈出现情绪低落、焦虑、抑郁等情况，应该及时寻求帮助和心理咨询。
总结起来，坐月子不满42天的新妈妈应该注意避免以上问题，同时，也要保持良好的心态和心情。


在产后的这段时间内，新妈妈应该充分休息、合理饮食、适当运动、注意保暖和保持良好心态，以便尽快恢复身体健康。
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我是@婷妈alan，国家认证育婴师、家庭教育讲师，致力于小故事中分享育儿经验，欢迎关注我，一起陪伴孩子成长。

来源：https://view.inews.qq.com/k/20240108A0844P00
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