28 岁的设计师小林，正处于奇迹的上升期，为了完成项目，他连续多日熬夜赶稿。在一次长时间的工作后，他突然发现眼前有“[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]蚊子群[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]”在飞。
 
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]小林心想，这肯定是最近太累了，眼睛抗议了，苏息苏息应该就会好，所以并没有太在意。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]然而，仅仅过了 3 天，可怕的事情发生了，小林的左眼视野突然出现[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]大片缺失[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]他手忙脚乱，立刻赶往医院，最终被确诊为视网膜脱落。幸运的是，由于就医及时，经过治疗，小林的眼睛逐渐恢复了部分视力。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]然而，[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]据世卫发布的[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]《世界视觉报告》，2020 年全球就已有至少[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]22 亿人[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]存在[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]视力损伤[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]。究竟是什么“摧毁”了现代人的眼睛？我们接着往下看。
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不良习惯
正让越来越多人的眼睛
陷入危急
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]现代生存节奏快，人们工作压力大，作息也变得极不规律，[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]熬夜工作[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]成了不少“小林”的常态。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]夜晚本是眼睛苏息放松的黄金时段，可此时却被迫“加班加点”。长时间如此，眼睛便会出现杂七杂八的“故障”，比如[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]干痒、酸痛不适[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]等症状都可能找上门来。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]除了熬夜工作，不少年轻人还有[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]关了灯摸黑刷手机[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]的习惯，殊不知，这种[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]暗中环境[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]很容易[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]升高眼压[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，大大增加[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]青光眼甚至是失明[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]的风险。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]长时间高强度近距离看电子装备[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，更让眼睛“雪上加霜”。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]韩国发表在《PLOS One》的一项研究指出，连续[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]使用智能手机 4 小时后[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，眼部[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]疲劳、灼热、干燥[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]的指数都会明显上升。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]研究者表示背后的“罪魁祸首”很可能是电子屏发出的蓝光。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]太过暴露于蓝光下可能[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]使视网膜[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]和[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]角膜细胞[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]受到[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]氧化损伤[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]、引发[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]炎症[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，加剧眼部不适的同时，增加了患上[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]干眼症[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]等疾病的风险。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]此外，很多人在眼睛干、痒大概不舒服时，会下意识地[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]用手揉眼睛[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]然而，我们的手上携带了大量[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]细菌和病毒[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，一旦它们跟着手“钻”进眼睛里，很可能引发[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]结膜炎、角膜炎[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]等眼部疾病。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]如果揉得太使劲，还容易使[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]角膜上皮脱落[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，引起眼睛[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]疼痛、畏光、流泪[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]等症状。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这些习惯悄然“腐蚀”着人们的眼睛，让视力损伤的情况愈发严重且广泛。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]如果在早期得到及时治疗，将会大大减少这些题目的发生。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]因此，早发现早治疗，就成了很关键的一点。
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眼睛出现这 4 个异常，
或是求救信号
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]特别是以下这些看似不起眼的异常，很可能就是眼睛走向灭亡的“预警”：
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1
眼前常有“飞蚊”
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]眼前突然出现像蚊子一样飞舞的[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]黑影或小圈[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，这一样平常是[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]玻璃体退化[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]的表现，可不是什么看见“细菌”的超能力。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]玻璃体是眼球内的一种透明胶状物质，[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]随着年龄的增长[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，玻璃体可能会发生液化、变性，胶原蛋白纤维凝聚成条状或团状在眼内漂浮，导致玻璃体混浊，也叫“飞蚊症”。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一样平常来讲，飞蚊症在老年人中更常见，但由于[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]高度近视、长时间近距离用眼[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]以及[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]太过的紫外线暴露[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]都可能使玻璃体早早发生衰退，所以不少年轻人也参加了“飞蚊大军”。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]大多数情况下，飞蚊症是良性的，但如果“飞蚊”[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]数量突然增多[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，大概伴有[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]闪光感、视力下降[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]等症状，就可能是[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]视网膜脱落的前兆[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，如果不及时手术复位，很容易导致永久性失明。
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2
瞳孔发青灰色
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]正常情况下，我们的瞳孔是玄色的，当瞳孔出现青灰色的改变时，很可能是青光眼在作祟。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]青光眼是一种很危险的眼病，它会让[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]眼压骤增[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]进而压迫视神经，引发[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]角膜水肿[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，使得瞳孔泛出青灰色的反光。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]正常眼压在10-21mmHg之间，两眼压力差不会超过4-5mmHg，超过这个范围就很可能是青光眼。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]有些小同伴误以为这是老年人才会得的病，对此掉以轻心，实际上[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]高度近视、有青光眼家族史、有糖尿病、高血压等疾病的人[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，都是青光眼的“易感者”。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]如果不及时治疗，可能会造成[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]不可逆的视力损伤[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，甚至导致失明。
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3
黑眼珠有白点
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]若是突然发现黑眼珠中央出现了[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]白点[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]或是[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]白色混浊[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，很可能是白内障的前兆。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]白内障也被称为[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]晶状体污浊[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，是眼部晶状体蛋白因为各种原因导致的[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]代谢紊乱[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]进而引发变性并变得污浊。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]随着这块白点越变越大、越来越白，病情也会一步步恶化，不及时干预，一旦整个瞳孔都被白色覆盖，那结果很可能是[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]失明[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]！
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4
眼睛长“痣”
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]眼睛里出现的黑点，医学上称为“[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]结膜色素痣[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]”，一样平常是良性的。这种小黑点通常从小就有，而且往往一辈子都不会变化。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]不过要特别留意，如果发现黑点[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]突然变大、颜色变深或不匀称[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]等情况，很可能是恶变的信号，一定要及时看医生！
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]据《眼科学》[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]（[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]Ophthalmology[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]）[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一项研究，只有[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]1%[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]的患者最终会发生恶变，虽然恶变的概率很低，但它的[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]恶性程度极高[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，一旦发生转移，致命风险也会大大提拔！
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)][color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]除了留意这些信号，我们还能怎样保护眼睛、防备眼病呢？
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1
好习惯一：外出戴墨镜
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]阳光中的强烈紫外线会对眼睛造成伤害，增加白内障、角膜炎、黄斑变性等多种眼部疾病发生的风险。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]大家在户外活动时可以选择[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]棕色或茶色镜片[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]的墨镜，它能够吸收大部分紫外线及蓝光，而且色调较纯玄色而言更为[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]柔和[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，可以在一定程度上[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]缓解视觉疲劳、保护视力[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]。
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2
好习惯二：多远眺
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]长时间近距离高强度用眼会让眼部睫状肌持续紧绷，适时远眺可以帮助放松这些肌肉，恢复调节能力后，眼睛就能更轻松地重新聚焦了。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]远眺时，可以近距离盯自己的指纹10 秒，再将视线转移到尽可能远的位置，聚焦后保持5 秒，每 30-40 分钟举行一次。
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3
好习惯三：适当热敷
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]用温热毛巾敷眼能促进眼部血管扩张，加速血液循环，帮助缓解眼睛疲劳。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]发起天天用40 度左右的热水打湿毛巾并拧干，敷在双眼上，一次时间不要超过20 分钟。
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4
好习惯四：定期查抄
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]“早发现”可以将许多严重眼病扼杀在摇篮中。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]据中华医学会发布的《高度近视防控专家共识（2023）》发起，最好[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]每 6 个月查抄 1 次[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]视力状态，包括视力、眼轴、角膜曲率、眼屈光度等查抄。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]有家族疾病史、高度近视或眼疾病的人可适当增加频次。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]眼睛是心灵的窗口，它的健康关系到我们生存的方方面面，当眼睛出现异常时，千万不要掉以轻心，一定要及时就医查抄。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]同时，我们要养成良好的用眼习惯，从生存的点滴做起，保护好我们的眼睛，让这扇“窗户”始终明亮。
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参考文献
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来源丨39健康网（id:health39net）
考核丨晋秀明 浙大二院眼科中心副主任 中华医学会眼科学分会角膜病学组委员
责编丨杨雅萍
审校丨徐来、张林林
来源：https://view.inews.qq.com/k/20250721A02BEA00
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