42岁阿姨一人食早餐，一周不重样，一个人也要好好用饭，风雅又营养

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现代人越来越重视康健，也知道早餐的告急性，因此早餐不要马虎。对于早餐，我从不迁就，也不凑合，即使一人食早餐也吃得有仪式感。女人年过40后，更要好好痛爱本身，  让每天的生活都过得很出色，实在风雅生活很简朴，无需花多少钱，哪怕只有一个人，也要好好用饭。晒一晒42岁女人一人食轻食早餐，低脂高营养，每天不重样，走红朋侪圈，网友：拒绝风雅穷。下面就来分享给各人：

【鸡肉芦笋沙拉VS全麦面包】
原料：  鸡脯肉   全麦面包片   芦笋  小菠萝   小番茄   姜片  黑胡椒粉 油盐
制作：烧锅水放入少许盐和油，将整个芦笋放进锅中焯烫变色后捞出备用；将小块鸡脯肉冷水下锅去煮，参加姜片，将鸡脯肉块煮熟，用筷子很轻易插进去即可。将煮熟的鸡脯肉切成片参加适量的盐和黑胡椒碎拌匀称备用。将预备好的全麦面包片放入多士炉中烘烤三分钟至金黄备用。参加熟芦笋、小番茄和菠萝片摆放在盘中的一边，最后放上烤好的全麦面包片，再搭配上一杯咖啡即可。

【培根鸡蛋烤全麦面包】
原料：  培根  鸡蛋   全麦面包  苦菊  小番茄  盐 适量
制作：提前将全麦面包片放进多士炉中烘烤三分钟至金黄备用；烧热锅将培根片平铺在锅中，微微煎出油脂来后先盛出来；再在锅中打入一个鸡蛋去煎，撒入少许盐，将鸡蛋煎至个人喜好的程度；将洗净的苦菊和小番茄摆放在盘中的一边；将预备好的培根和鸡蛋放在盘中，再放上烘烤过的全麦面包片，搭配上一杯牛奶和一个水果即可。

【火腿三明治】
原料：全麦面包片   鸡蛋  火腿片  奶酪片  牛奶  生菜 苦菊 圣女果
制作：将全麦面包片放入三明治机中，再在面包片依次放上火腿片和奶酪片；将另一片全麦面包片加盖上面；将三明治机按钮扭转定时5分钟；时间到，将制作好的火腿三明治制作好了，切成两半后， 再将预备好的生菜、番茄等配菜一起摆放在盘中，再搭配上一杯牛奶即可。

【香蕉鸡蛋三明治VS蔬菜沙拉】
原料：  鸡蛋  香蕉  全麦面包片  苦菊 紫甘蓝 番茄    花生酱   沙拉酱
制作：先将鸡蛋煮熟后放入切蛋器中切成片备用；将香蕉去皮后切成片备用；将全麦面包片涂抹一层花生酱后放入三明治机中；在面包片放上一层香蕉片；再平铺上一层鸡蛋片，再加盖上一片全麦面包片；加盖后将时间设定5分钟，烤至金黄即可。将蔬菜洗净手撕成小块放入碗中，参加2勺沙拉酱拌匀称；制作好的蔬菜沙拉装盘，搭配上香蕉鸡蛋三明治和1杯咖啡即可。

【三文鱼沙拉VS奶香玉米】
原料：三文鱼 糯玉米   小番茄 罗莎生菜   苦菊 生菜  牛奶 酱油 芥末酱
制作：先将三文鱼肉切成薄片备用；将番茄、苦菊等配菜洗净后备用；将糯玉米放进冷水锅中煮至九成熟后捞出切成小段备用。先将三文鱼和配菜混淆后放进盘中一边，摆放煮熟的玉米段，再将生抽和芥末酱混淆后调味料小蝶一同放上。

【虾仁沙拉VS海盐全麦面包】
原料：全麦面包      鲜虾    红生菜 苦菊  圣女果 沙拉酱 海盐 黄油
制作：烧热锅放入1小块黄油，放入预备好的全麦面包片进锅去煎，边煎边撒入些海盐，将面包片煎至双面金黄后盛出；虾仁参加盐，姜末，淀粉和料酒拌匀称；烧锅水将虾仁进锅焯煮熟；将熟虾仁和洗净的配菜放入大碗中，参加少许沙拉酱拌匀称；将鲜虾沙拉放在盘子的一边，再将摆放好海盐全麦面包片，搭配上一杯咖啡即可。

【鸡蛋全麦面包早餐】
原料：全麦面包  鸡蛋   坚果  草莓 有机红罗莎生菜  有机生菜 有机绿罗莎生菜  有机细叶菜
制作：先将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟；将全麦面包片放入多士炉中烘烤三分钟成金黄色即可；用冷盐水洗濯草莓，再将洗净的配菜，水果放入盘中， 放上少许坚果；摆放面包片和鸡蛋，按个人喜欢搭配上一杯牛奶大概咖啡均可 。