秋天啊，女人真是太得当吃这些菜了！

杨凌火王专卖

夜来秋雨后，秋气飒然新。一夜秋雨一夜凉，立秋后该贴“秋膘”了。减肥的妹纸不要怕，这里贴的不是“肥肉”，而是“精气”。恰逢金秋丰收，有口福啦！

秋日来了，吃什么好呢？
都说“三月三藕发苦，九月九好煲藕”，自是要煲莲藕汤的。
如果你体内火气较大，湿气重的话，这款汤肯定是不能错过。
莲藕冬瓜汤
食材：莲藕250克、赤小豆25克、冬瓜500克，猪骨头250克，红枣2个、盐适量
步调：
1、洗干净所有的食材
2、猪骨头用葱姜氽水去腥
3、冬瓜留皮留子，切成块状
4、莲藕去皮切小块
5、锅里倒入适量水，文火煲2小时，加盐调味
猪骨头也可以不放，但是那样，拿蔡澜老师的话来说，会有些寡油啊；以是放些肉骨头，会更香哦！当然你也可以放些其他自己喜欢的食材，玉米、胡萝卜也很有营养哒。

水煮菱角
到江南采菱角，各种颜色，青色的、赤色的和紫色的，煞是悦目，颜色不同但是吃法一样。
奇怪采来的菱角洗干净后入水，菱角本身的清甜就是极好的。当然也可以做成点心大概和荤菜一起炖，那样更复杂些。

说完菱角，与之类似的有一个经典的小食，就是“糖炒栗子”，这个你肯定不生疏吧。
有句民谚是“八月的山楂，十月的栗子笑哈哈”，栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素C，有美容养颜的功效。水煮不好吃，糖炒很给力，和鸡肉炖也是个不错的选择。

7、8、9月是南瓜丰收的季候，挑上软软糯糯的品种，咬一口，也是入口即化。这款南瓜燕麦羹就特殊得当女人，有益于肝和胃，润肠通便、降血脂降血压，减肥养颜！
做法也超级简单，基本步调如下。
南瓜燕麦羹
食材：南瓜200克、燕麦100克
步调：
1、将南瓜洗干净，剖开去子去皮，切成小丁，放入锅中
2、加水煮至半熟，撒入燕麦片拌匀，用小火再煮沸，继续煮10分钟

不外如果以为能量不够的话，试试奶酪焗南瓜也不错。

金秋十月吃螃蟹，《红楼梦》中薛宝钗给螃蟹作诗“酒未敌腥还用菊，性防积冷定须姜”。以是清蒸大闸蟹，人间至尊美味！当然它还可以清热解毒、养筋活血和进步免疫力，如果加入咖喱和椰奶，还可以另添更多层次的风味，且中和此中一部门的寒性。
不外女性对于螃蟹还是不要吃太多，终究有些偏寒，女子怕寒。

末了这款桂花红豆粥，常喝健脾养血，祛湿消肿。八月桂花香，拿来入菜自然也是极好的。
食材：糯米100克，红豆50克，白糖和桂花适量
步调：
1、红豆洗干净，用常温水泡4小时，红豆肯定要泡，不然煮不烂
2、淘米后与泡好的红豆一起熬成红豆粥
3、盛入碗中，面上撒些桂花糖即可

好啦，本日就先聊到这儿吧。我是月问，一名热爱美食的营养师。想知道更多有趣实用的美味营养知识，快来关注我吧。感谢点赞、转发和收藏，欢迎留言探究，谢谢!
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