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“人可以不吃饭，但不能不喝水”，足以阐明水在我们一样平常的生命活动中是多么紧张的存在。
但是，近几年随着我国成年人患肾病率的上升，许多人开始以为是因为喝水过多，造成肾脏受到损害，从而导致肾脏发生病变，但事实真的是如许的吗？
根据医学研究效果表现，在短时间内大量饮水，只有对于肾功能不全或者肾单元总量少的人才有肯定的伤害。
对于一个肾功能正常、没有肾病的人而言，多喝水是有利于促进人体新陈代谢的，可以加速体内的代谢废物的排出，并且还有预防肾结石、软化大便、治疗便秘的功效。
但是，如果在平时的饮水过程中有以下这三个不良饮水风俗，喝水就是一种伤肾的行为：
1、感到口渴时才喝水
当感到口渴想喝水的时候，身体已经是处于严峻缺水的状态了，这时身体机能已经开始受到了影响，恒久下来会对肾脏造成肯定的损害。
2、恒久喝浓茶
浓茶伤胃，但也伤肾
浓茶里有较高的氟含量，人体摄入之后主要靠肾脏排出，浓茶饮用过多则会导致它超标留存在体内，引起肾脏氟含量增多，就会伤肾。
3、饮料代替白开水喝
饮料中含有大量的糖、磷酸盐等物质，恒久饮用容易造成体内钙质的流失。
而尿液中的钙含量也会随之增多，如许就很容易形成肾结石。而且恒久喝饮料会加重肾小球过滤和排毒的负担，从而损害肾功能。
那么在避开了不良的喝水风俗之后，我们毕竟怎么喝水才是健康的呢？
首先，知道自己应该每天喝多少水。
在一样平常环境下来说，一个健康的成年人每天的生命活动会消耗最少2500ml的水份，
除去可以或许从食物中获取的1000ml的水分，所以成年人应该每天摄入1500—2000毫升的饮水量。有利于身体的循环代谢，减少肾结石，尿路结石的风险。
其次，正确规划喝水的时间。
规划喝水时间并不是让大家严酷按照所谓八杯水的喝水时间表去执行喝水计划，
而是在忙碌的工作学习之余，按时地给自己补充生命活动所需要的水资源，避免我们只有在比及口渴的时候才去喝水。
最后，喝水时讲求“慢且少”的原则
健康的饮水方式是不管在什么时候都不要喝水太急，
因为喝水过快的话很容易引起身体出现不适，甚至严峻还大概会出现胃痉挛，一时半会很难缓解。所以大家要讲求“慢且少”的原则，慢点喝、少点喝、多次喝。 | 
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