重新开始的减肥第九天，体重157.2，间隔目标体重还差37.2

张网捕娱

2021年8月9日，重新开始的减肥第九天， 体重157.2斤，间隔目标体重还差37.2斤，今天体重比昨天轻了0.4斤，挺开心的，希望可以保持住不要在反弹了，今天没有活动，不知道明天睡醒以后体重会怎么样。

早餐做了一个减脂期也可以吃的汉堡，用的是全麦面包+本身做的鸡肉饼+生菜，面包先用三明治机压一下，外貌脆脆的很好吃，鸡肉饼前几天说过做法了，鸡胸肉剁碎，把全麦面包也弄碎放在鸡胸肉内里，用黑胡椒和浓缩鸡汁简单调味以后拍成肉饼，氛围炸锅160℃烤15分钟，假如家里有莲藕大概马蹄的话放一点口感更好，也可以放西兰花和胡萝卜来增长营养，大概可以放本身喜好吃的各种肉肉。

午餐做了凉拌面，用的是东北的玉米面条，鸡肉馅炒到断生以后放入小米辣和蒜末炒出香味，然后放入黄豆酱和胡椒粉翻炒匀称，放到煮好的面条上，再放入黄瓜丝，简简单单的但是很好吃。

晚餐吃得是妈妈做的卤肉另有魔芋丝，忘记照相片了，昨天的睡眠很好，希望今天也可以睡眠很好。