不论男女，晚上就吃它，比慢跑1小时强，轻轻松甩掉大肉肚！

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减肥一直是我们老生常谈的话题了。许多人都这样讲“今天我要减肥，今天我要瘦一斤，今天我要去活动”，可是很少人做到这样的。有时候，光靠一张嘴是不行的，管住嘴迈开腿才是打开本身减肥的 精确方式。其实有时候吃一些蔬菜，还是必须的。今天营养师大乔给大家安利了一款减肥人士必备的食物，感兴趣的朋友来看看吧！
不论男女，晚上就吃它，比慢跑1小时强，轻轻松松甩掉大肉肚！“它”就是红薯了，红薯的营养代价很高，营养师大乔安利说，红薯是低脂低热又饱腹的食物，怎么吃都不会变胖，含有丰富的膳食纤维，常常食用可以促进肠胃蠕动和润肠通便，可以或许起到很好的减脂瘦身的结果，隔三差五坚持吃比慢跑1小时还要强，众所周知跑步一个小时斲丧500卡左右的热量，也就意味着吃一顿红薯就能消化500卡热量，坚持一个月就能瘦许多。
红薯当然是烤着才好吃。那么应该怎么烤才会好吃呢？今天小编给大家准备了一个烤红薯的方法，这样烤出来的红薯才更好吃，喜好的朋友就在下面点个赞吧！
简单几步，在家也可以烤出好吃的红薯

By 灵子美食厨房
配料：
蜜薯 400克、烤箱 1个
烹调步调：
1.把红薯放水里清洗干净备用；

2.清洗干净的红薯让表面的水沥干；

3.放入烤箱；

4.200度60分钟；

5.最下面放个烤盘，上面铺一层锡纸，接红薯的糖汁；

6.外皮烤得焦脆，和里面的肉脱离，这样红薯就烤好了。

7.香甜软糯的烤薯出炉了。

烹调小贴士：
选购技巧
1、形状和口胃的选择：红薯一样平常分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比力胖，皮呈深赤色或紫赤色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口胃举行选择。
2、选择新鲜红薯：一样平常要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表现已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则阐明红薯内部已经腐烂。
3、选择容易生存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，由于不容易生存，容易腐烂。