炎天出汗多，早餐给家人做它吃，增补水分润肌肤，增强免疫抗朽迈

吃果不吃冻

炎天出汗多，早餐给家人做它吃，增补水分润肌肤，增强免疫抗衰老。
黄瓜胡萝卜饼

进入夏日后，由于天气酷热，人体很轻易出汗，出汗可以带走热量，从而到达降温的目的，但假如出汗过多，又不及时增补水分的话，人体就会出现口渴，乏力，食欲不振，精力欠好等情况，所以夏日肯定要多喝水，还要增补随汗水流失的营养身分，好比钾、钠、钙等等，
所以，夏日我们要多吃一些含水量高，富含维生素的食品，这样才气资助人体增补营养，别的，大量出汗后，脸部的肌肤也会紧绷，需要富含维生素E的食品来滋润，农村常见的黄瓜和胡萝卜就是最好的润肤食材。

黄瓜中富含卵白质、维生素，胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养身分，具有清热解毒、健脑安神、减肥强体等功效。黄瓜中维生素E尤其丰富，可起到肯定的抗衰老作用。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、伸展皱纹的功效。
而胡萝卜中富含维生素A，对眼部有很强的保健作用，能有用消除眼部的疲劳，从而起到保护眼睛的作用。胡萝卜中还富含β-胡萝卜素，人体食用后能转化为抗氧化剂，淘汰人体内的自由基，减慢细胞的老化速度，消除脸上的皱纹，有很强的抗衰老作用，女性常常食用可以美容护肤。

这两种食材一个润肤一个护眼，联合一起做早餐，软糯鲜香，好吃管饱还能护肤明目，一举多得，分享给各人。
重要食材：黄瓜半根，胡萝卜半截，面粉2勺，鸡蛋一个。
调味料：食用油2勺，食盐少许，料酒少许，胡椒粉少许，味椒盐少许。
操纵时长：10分钟左右。
操纵步调：
第一步 黄瓜打汁。
半根黄瓜用运动水清洗干净，切去根部，然后切成薄薄的片状，放入破壁机里，加入少许净水，转速选6，按启动键打10秒钟即可。

第二步 胡萝卜切碎。
半截胡萝卜洗净，去皮，先切片再切丝，然后切成小丁，放入碗中备用。

第三步 搅拌面糊。
大碗中加入2勺面粉，一个鸡蛋，切碎的胡萝卜丁，再加入食盐少许，料酒少许，胡椒粉少许，味椒盐少许，用黄瓜汁慢慢搅拌成酸奶状面糊。

第四步 煎制。
平底锅中加入1勺食用油，油热后转小火，再准备一个勺子，舀一勺面糊，从上往下慢慢淋入，一个圆圆的小饼就出来了，我一锅煎了7个。

第五步 翻面。
等小饼煎至一面定型，翻面煎另一面。两面都定型后，重复翻面，不停煎至小饼两面金黄，外皮脆爽，小饼鼓起，按压快速反弹，就可以出锅了。

第六步 出锅。
不到非常钟，软糯鲜香的小饼就可以端上桌了，外皮脆脆的，内里很柔软，2口一个，吃着真过瘾。

第七步 制品图。
这两种食材食材，一个润肤一个护眼，搭配一起做早餐，营养鲜味，好吃不胖。5月早餐这样吃，10分钟就上桌，补水润肤又消暑，还省买化装品了！

温馨小提示
1 黄瓜性凉，胃寒、脾胃衰弱、肺寒咳嗽者不宜多吃；不宜过量食用生黄瓜；黄瓜不要和花生米一同食用，否则会导致腹泻。
2 黄瓜不要和香葱、青椒、金桔同吃，会低落营养身分。
3 胡萝卜具有良好的助消化作用，但因其性凉，脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用。
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