孕期吃这几种食物，安胎还不胖

★￠黑羽凌風々

孕妈在怀孕之后呢，她们的食谱也都会发生很大的厘革，口味会变得很奇怪，以前不喜欢吃的食物大概忽然就很喜欢吃了。但是怀孕了，吃什么不吃什么，也不能光想着自己，还要多为孩子考虑才行。
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一切的也都是为了肚子里宝宝的健康，尤其是在孕早期的时间，孕妈的反应都会特殊的强烈，都会有孕吐的情况，影响食欲，而在这个时间孕妈的饮食就要特殊的注意，孕期这7种食物孕妈就是再不喜欢也要吃一些，不仅能安胎，还对胎儿大脑有利益，又都是天然的食材。
1.<span/>鱼类
鱼的肉质鲜美，营养丰富，是非常适合孕妇食用的。鱼肉当中含有丰富的DHA，有利于脑部神经的发育，可以给孕妇提供丰富的营养，供给胎儿发育，具有安胎和促进胎儿大脑发育的作用。
2.<span/>胡萝卜
胡萝卜可以说是小人参，而它里面也含有丰富的维生素C和胡萝卜素，而这些维生素胡萝卜素可以或许提升身材免疫力，建议做成一些胡萝卜汤或者是做一些炒菜。
3.<span/>坚果
坚果类的食物含有丰富的优质植物蛋白，而且核桃、榛子等坚果还具有健脑提神的作用，女人怀孕后容易精神不济，多吃这一类食物可以健脑，对于胎儿脑部的发育很有利益。
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4.<span/>虾
虾的里含有丰富的钙质。孕早期吃可以补钙补锌，对于宝宝的脑部发育了也有很好的促进作用，而且它的肉也都是特殊容易消化的。
5.<span/>葡萄
孕妇吃葡萄能让宝宝皮肤好，提高孕妈免疫力，让孕妈少生病，葡萄含有丰富的铁元素，可以补养气血，有利于胎儿的发育。而且最重要的是葡萄可以调节孕妇的情绪，起到安胎的作用。
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6.<span/>樱桃
樱桃里面都含有许多的铁，尤其在孕早期的时间，对于孕吐也都是很好的，当孕妈没有胃口，不想吃饭的时间可以吃一点樱桃。
7.<span/>黑芝麻
女性怀孕以后身材的消耗很大，很容易掉发、头发的颜色也会变得更加枯黄，而黑芝麻具有养发的作用，还有半饱和脂肪酸能促进胎儿脑部发育。
总结下来，这几种食物也其实都不难吃，只要宝爸的手艺足够好，一样可以吃得津津有味的，无论是对自己还是对胎儿来说，都是有利益的。
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